平時很多人都不注重午餐的營養搭配，其實午餐的營養師不能少的，那麼午餐食譜有哪些?下面小編就給大家講講這塊，歡迎大家閱讀。
拌手撕明太魚
材料：明太魚乾4條(大概20釐米長一條)，韓式辣醬3湯勺，醋精1湯勺，牛肉粉半湯勺，糖1湯勺，姜蒜末2湯勺，香油半湯勺，白芝麻適量
拌手撕明太魚的做法
1：明太魚乾用水泡5分鐘
2：泡好的明太魚乾撕成條狀，去掉魚頭魚皮魚骨不要，擠幹水分
3：放入辣醬
4：放入醋精
5：放入牛肉粉
6：放入糖
7：蒜姜切碎末，也放入魚裡。
8：放入香油
9：放入適量白芝麻，多一點
10：充分拌均勻，放入冰箱冷藏過夜。
