導語：俗話說早餐要吃得好、午餐要吃得飽、晚餐要吃得少，尤其是大學聯考將至，飲食方面尤為重要。早上起床需要營養物質充實，為大腦的思考提供源源不斷的動力。大學聯考飲食是父母最為關心的時期，那麼大學聯考早餐吃什麼好?天本站小編為您介紹大學聯考早餐食譜大全(最營養)。複習勞累之餘可別忽略了吃早餐哦!
大學聯考早餐吃什麼好：早餐吃得好，要足夠支撐3小時的思維效率
大學聯考吃早餐補充血糖穩定
起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的.食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量，因為早餐的質量直接影響考試發揮。據其分析，大學聯考飲食中早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時間內產生飢餓感，從而分散注意力。早餐的組合搭配中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，它們可使血糖比較穩定。
大學聯考吃早餐需要哪些營養食物?
早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食製品，比如：粥、燕麥片、全麥麵包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調劑口味，還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。至於早餐是中式還是西式，並不那麼講究，只要營養充足又能吃得舒服就可以。
大學聯考早餐食譜大全(最營養)
大學聯考早餐食譜大全(最營養)
大學聯考早餐吃什麼好：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
大學聯考早餐吃什麼好：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
主要成分：1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
大學聯考早餐吃什麼好：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
主要成分：1.菜肉餛飩：麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
大學聯考早餐吃什麼好：：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
主要成分：1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。2.菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
我們知道，考試之前需要側重營養補充，蓄積能量，而考試當日則要側重能量保證，精力充沛，而早餐就是考試當日保證能量的重中之重。經過一夜的新陳代謝，早晨人體血糖處於一天中的較低水平，如果早餐不能保證充足的熱量攝入，就會影響到大腦功能及其他身體功能，所以考試當天的早餐很重要。
