鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的`強化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。那麼,下面是小編為大家分享鯽魚湯下奶做法步驟,歡迎大家閱讀瀏覽。
蛋奶鯽魚湯
食品用料
鯽魚一條、胡 椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克 、蔥10克、鹽適量、雞精適量。
食品特點
1、將鯽魚剖腹後,清洗乾淨待用。
2、把鯽魚放置3成熱的油中過油,以去除鯽魚的腥味。
3、加入適量水和調料,用小火清燉40分鐘。
4、起鍋時加入少許蛋奶,能使湯變得白皙濃稠,口感更佳。
製作P.S
蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養,用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。
鯽魚豆腐湯
原料
鯽魚500克,豆腐150克,植物油適量。
輔料
鹽4克,味精3克,料酒10克,薑片5克,蔥末10克。
做法
1、將鯽魚去鱗、腮、內臟,洗淨備用。
2、將豆腐切成長條片備用。
3、鍋中放油燒 熱,放入鯽魚煎至兩面微黃,放入料酒、薑片、豆腐、清水1000克,旺火燒開,撇去浮沫,再用小火煮20分鐘左右,加入鹽、味精,撇上蔥末,盛入湯盆中即成。
需要注意的是
1.稍為把魚煎一下,同時放入蔥,姜,蒜,辣椒等輔料。其實不煎也行,只是最後做出來的湯有點發黑,不是煎過之後再燉的乳白色.
2.小火慢燉 ;其實這一步是最重要的,決定著湯的口感。
3.燉的時間可長,可短, 沒有一定的時間限制。
下奶鯽魚湯
食譜原料
鯽魚400克,冬筍15克,香菇(鮮)15克,冬瓜300克,蝦米5克,豌豆苗50克,小蔥15克,姜10克,黃酒15克,味精3克,鹽10克,胡椒粉3克。
製作方法
1.將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟,在魚身兩面剖切花刀。
2.冬筍去殼、老根,洗淨,切薄片;香菇去蒂,洗淨,切片;冬瓜洗淨,去瓤,切薄片;蝦米、豌豆苗洗淨,備用。
3.炒鍋放置旺火放入豬油、薑片稍炒,將魚下鍋兩面略煎,下蔥結、黃酒及清水1000毫升,同煮。
4.待煮沸後移至中火上煮至魚眼凸出時,下冬筍片、香菇片、冬瓜片、蝦米、豌豆苗、精鹽等,轉入旺火同燒。
5.待燒沸後,撈出蔥結、薑片,撒上胡椒粉盛入湯碗即成。
健康提示
鯽魚營養價值高,富含蛋白質,有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒等功效。該食譜美味營養。