導語： 參加戶外拓展訓練，是很多人體驗戶外運動生活選擇的一種方式，不但可以體驗戶外運動生活的樂趣，也能結識一群和自己同樣熱愛戶外運動的朋友。第一次參加戶外拓展訓練，需要注意哪些事項呢?今天小編總結了需要注意的9個要點，希望能幫大家。
1 身體：所有專案均適用於普通成年人，對體能無特別的`要求。(如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓練，拓展訓練過程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明);如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關專案的訓練。
2 行為：請在活動期間準時集合，不缺席，不遲到;在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動。
3 藥品：我們備有常用藥品(創可貼、藿香正氣液、救心丸等)，如有需要可以向帶隊教練索取。
4 穿著：活動前，請將長指甲剪去。請著運動裝、運動鞋(特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋)或方便活動的服裝(女士請勿穿裙裝)，另需準備一套備用服裝，以便出汗後更換。因早晚溫差較大，請注意保暖(戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡)。
5 物品：活動過程中，為避免弄傷，請勿佩戴手錶、首飾，衣兜內不要存放堅硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女士請勿佩戴堅硬頭飾。
6 行 動：活動期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意;有困難找教練，要求幫助;服從統一安排;學員在受訓期間，嚴禁吸菸、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。
7 環 保：在活動中，請您愛護各項設施，嚴禁擅自攀爬，同時請您愛護自然環境，不要亂丟垃圾。
8 飲 食: 活動中嚴禁吸菸，請勿飲酒，俱樂部保證飲食的安全衛生。
9 關於天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它專案代替原有課程。
