引導語：團隊凝聚力是團隊生存的基礎，是維持團隊存在的必要條件。無論哪個企業，都想打造一個凝聚力強的團隊。下面是yjbys小編為你帶來的拓展訓練的小遊戲和室內訓練專案，希望對大家有所幫助。
1. 解手鍊
活動概述:所有隊員面朝裡圍成一圈,每名隊員都伸出自己的右手握住對面的人的右手,然後伸出自己的左手抓住任意一名隊員的左手但不能是對面的人的左手,這樣隊員中間就形成了一個錯綜複雜的網,要求所有隊員在 不鬆開手的情況下,解成一個大圈或兩個獨立的大圈..
活動目的:這個活動考察了學員的協調能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,還要有一個明確堅定的目標,比別的組堅持的時間長.
2. 產供銷一條龍
道具:氣球若干,一個大的容器
活動概述:本活動共劃分為3個任務,一個人在起點負責生產即吹氣球,一部分人負責將氣球從起點傳遞到終點,一個人在終點負責將傳遞過來的氣球放在容器裡,當培訓師喊開始後,看哪個組在規定的時間裡傳遞到終點的氣球最多即為獲勝. 規則:氣球在中間進行傳遞過程中要經過每一個人,且每個人都不能用手以及胸部以下來觸碰氣球,在起點吹氣球和終點負責保護的人可以用手但是不能越過起點和終點的線.違反以上規則,傳送的氣球要被扣除.
活動目的:,這個活動主要考驗隊員的策劃能力,領導力,執行力,如何去合理的分配資源以及團隊的協作精神
3. 袋鼠賽跑
道具:麻袋若干,繩子若干.
活動概述:首先將麻袋用繩子連線在一起,然後小組的每名隊員都要鑽到麻袋裡,排成一路縱隊,在麻袋彼此相連的情況下,全隊要通力協作從起點跳到終點,最後看哪個組先到達終點即為獲勝.
活動目的:此活動培養了團隊之間配合和默契,還有策劃能力.
4. 與蟲子鬥一翻
活動概述:小組的全體成員發揮自己的想象力組成一條蟲子,要求這條蟲子只有4條腿,也就是說我們所有的隊員只能有四肢著地,軀幹可以著地.組成蟲子後,團隊之間要進行競技,看哪個團隊從起點先移動到終點.
活動目的:培養團隊的創新意識,以及彼此的配合和默契.
5. 擁擠的公交車
道具:報紙,膠帶.
活動概述:每個小組發3份報紙和一些膠帶,發揮自己的創意,製作成一個閉合的
圓圈,這就是我們的公交車,每次我們要有隊員鑽到報紙裡面去,從起點運送到終點,運送的數量不限,最後看哪個組先將自己組的所有隊員運送到終點.
規則:運送過程中,鑽到報紙裡的隊員不能用手以及胸部以上觸碰報紙,而且報紙也不能發生斷裂.如果違反以上規則,運送程中的所有隊員都要返回起點重新開始.
活動目的:考驗團隊的創新能力,策劃能力,如何合理的利用資源,以及團隊的協作精神.
6. 同舟共濟
道具:氣球若干
活動概述:每組隊員站成一路縱隊人與人之間要放上一個吹好的氣球,彼此之間要夾住氣球,然後所有隊員雙手平伸,然後全體隊員一起向前行進,以哪個小組從起點先到達終點為優勝.
規則:整個過程中隊員不能用手觸碰氣球,且氣球不能掉落,如果違反以上規則,所有隊員要退回到起點重新開始.
活動目的:考驗團隊的策劃,領導力,執行力,團隊協作配合的能力.
7. 人椅
活動概述:所有隊員圍成一圈，向右轉，彼此之間留好一拳的距離，然後集體向後坐，前面的對有就要作在你的腿上，而你要坐在後面的隊友身上。 活動目的：考驗隊員的協作分工，讓隊員明白工作中各盡其職的重要。
8. 踩數字
道具：一根7米長的繩子、33張大小為A4紙一半的紙張
活動概述:
1，將學員分組
2，講師在空地上用繩子圍成一個邊長為1.5米左右的正方形
3，講師用粗碳素筆在每張紙上寫上號碼，從1-33，然後將紙張寫有號碼的一面朝上，不分次序和方向隨意均勻散落在正方形內，但紙張不能重疊覆蓋。 4，在離正方形十米遠處，劃一起跑線。
5，整個遊戲期間紙張位置不得更改。
A，遊戲開始前，小組成員全部站在起跑線外。
B，講師喊開始後(同時開始計時)，所有小組成員跑到正方 形周圍， 用腳按順序踩完所有的數字。
C，踩的過程中，任何時候不允許有兩隻或兩隻以上的腳同時在正方形內，否則犯規。
D，踩完所有數字後，小組成員全體回到起跑線外(停止計時)。 E，所有小組的任務是用最短的時間按遊戲規則要求完成上述過程。 6，每一組結束後，講師宣佈該小組所用時間。
活動目的：
1)團隊成員之間協調、配合的重要性
2)讓學員活動起來
所用的時間最短者為勝者。
7、作接龍
規則：由兩人上場比試，由一方先做一個動作，對手跟著做，再加上自己的一個新動作，以次類推!接不上，忘記者出局!
倒著說
規則：先規定出題的字數，比如這一輪出題必須在四個字以內，也就是說出題的人可以任說一句話。“我是好人”那麼答題人必須在5秒鐘之內把剛才的那句話反過來說，也就是“人好是我”，如果說不出或者說錯就算失敗。 猜猜我是誰&
目標：使初步認識的隊員再次彼此認識
道具：不透明的幕布一條
規則：
1、 參加的人員分成兩邊;
2、 依序說出每人的姓名或希望別人如何稱呼自
3、 訓練員與助理訓練員手拿布幕隔開兩邊成員，分組蹲下
4、 第一階段兩邊成員各派一位代表至幕布前，隔著幕布面對面蹲下，訓練員喊一，二，三，然後放下幕布，兩位成員以先說出對面成員姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至組。`
5、 第二階段兩邊成員各派代一位表至幕布前背對背蹲下，訓練員喊一、二、三，然後放下幕布，兩位成員靠組內成員提示(不可說出姓名、綽號)，以先說出對面成員之姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本分組。
6、 活動進行至其中一組人數少於三人即可停止。
引導討論：
1、 各位如果繼續玩下去誰會贏?那誰會輸了?
2、 我們所設計的這個遊戲是no loser o winner
3、 那這是什麼意思，也就是雙贏的概念6
注意事項：
1、 選擇的幕布必須不透明，以免預先看出夥伴而失去公平性及趣味性
2、 成員蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布時跌到。
3、 訓練員應制止站立或至側邊偷 窺的情況發生。
4、 組員不可離訓練員太近，以免操作幕布時產生撞擊。
5、 組員叫出名字時間差距短，訓練員須注意公平性
6、 本活動不適用於不熟悉的團隊。
變化：)
1、 可增加幕布前代表人數;:
2、 可讓組員背部貼緊幕布，另一分組憑其輪廓猜出其姓名或綽號
3、 可在排球場進行，以海灘球互相投擲時，需要叫出對方隊友姓名或綽號，全部叫完前不可重複
集體造句
規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員直到組成一個句子。
要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的組員將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。
正話反說
選幾個口齒伶俐的人蔘加遊戲，主持人要事先準備好一些詞語。主持人說一個詞語，要參加遊戲的人反著說一遍，比如“新年好”，遊戲者要立刻說出“好年新”，說錯或者猛住的人即被淘汰。從三個字開始說起，第二輪四個字，第三輪五個字，以此類推，估計到五個字以上的時候遊戲者就所剩無幾了
答案補充
集體造句
規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員……直到組成一個句子。
要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的組員將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。
室內拓展專案
室內拓展專案—五毛一塊
道具：不需要;
場地：稍微寬敞一點就可以，沒有特別要求;
人數：10幾個人就可以，人多些更好玩的
人員：一定要有男有女，比例不限
裁判：一名，負責發號司令
規則如下：
在遊戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。
遊戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣佈遊戲開始，並喊出一個錢數(比如3塊5、6塊或8快5這樣的)，裁判一旦喊出錢數，遊戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強;當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊裡已經變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。 遊戲要領：反應要快，裁判一說出來錢數，就要立刻知道分別由幾男幾女的團隊可以達到要求;動作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。
室內拓展專案—迴圈相剋令 (暫定位PK遊戲)
用具：無
人數：兩人方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時說令詞，在說最後一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰;狗熊的動作是雙手搭
在胸前;槍的動作是雙手舉起呈槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。
興奮點：這個遊戲的樂趣在於雙方的動作大，非常滑稽
缺點：只是兩個人的遊戲。
室內拓展專案—爆竹聲響，瞎子吞蛋
各隊抽出二名隊員，比賽開始一隊員用最快速度吹爆5個氣球，吹完後另一隊員矇住雙眼尋找雞蛋，找到後以最快速度吃完二枚雞蛋為獲勝。(道具：氣球15、矇眼布3、小方凳3、小盤3、雞蛋)
室內拓展專案—集體造句
規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員……直到組成一個句子。
要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的組員將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。
室內拓展專案—動物大連蹲
各隊抽出三名隊員，隨機抽取動物頭飾，音樂開始後由主持人背對參賽隊員隨機喊某種動物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲錯的被罰下場，最後哪隊剩人最多為獲勝。(道具：動物頭飾、迪斯科舞曲帶)本遊戲技巧在主持人，尤其有領導在場上時，可連續喊領導所帶動物名多次，絕對爆料。
室內拓展專案—瞎子走路
遊戲方法：
兩人一組(如A與B)
A先閉上眼睛，將手交給B，B可以虛構任何地形或路線，口述注意事項指引A行進。如：“向前走，……邁臺階……跨過一道小溝……向左手拐……” 然後交換角色，B閉眼，A指引B走路
分析：
通過親身體驗，讓學員體會信任與被信任的感覺
作為被牽引的一方，應全身心信賴對方，大膽遵照對方的指引行事
而作為牽引者，應對夥伴的安全負起全部的責任，對一舉一動的指令均應保證準確、清楚
另外，萬一指令有錯，信任受到懷疑後很難重建
增進團隊信任專案-潮起潮落
時間：
15～20分鐘，取決於參加人數的多少。
人數：
不限，但至少20人左右。
道具：
概述：
這是一個無需任何道具的信任遊戲。
目的：
1.增進團隊信任。
2.使隊員們發揚團隊精神協同工作。
3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。 步驟：
1.整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩並肩站齊，彼此儘量靠近。如果隊員總數是奇數，讓其中一名隊員做你的助手。
2.選佇列前面一名隊員作為“旅行者”，讓隊員們把這位“旅行者”舉過頭頂，沿他們排成的兩列縱隊，傳送到隊尾。這是一個能真正體現“人多力量大”的例子。“旅行者”到達隊尾，後面幾個隊員舉著他的身體下落時，應保證他的雙腳安全著地。
討論問題示例：
·你們對遊戲的最初感覺是什麼?
·遊戲結束後感覺如何?
·當你被別人舉著傳送至隊尾時，感覺如何?
安全：
必要時多安排一些監護員，這完全取決於參加遊戲的團隊組成狀況。
變通： 如果參加人數較少，讓佇列前面的隊員傳送“旅行者”後，立即移動到隊尾。這樣也能使“旅行者”轉移到預定地點。
專案名稱：穿越電網
專案性質：團隊合作專案
培訓目的：計劃的重要性;組織紀律，學習方法;合理利用資源;學會傾聽;擺正自己的位置;領導者作用;計劃、草案、策劃;確立規則;精心操作;正確對待不同意見和挫折
專案描述：對面是一個千萬伏高壓的電網，任何人、任何物品觸及電網會被立即燒焦。所有隊員要從有效通道依次通過，在規定時間內到達電網的另一端。 您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的
專案名稱：雷陣(狹路相逢)
專案性質：團隊合作專案
培訓目的：溝通;組織紀律，學習方法(合理利用工具);突破思維定式(創新);學會傾聽;策劃、決策;嘗試(有效操作);預見性(工作監督)室內拓展訓練專案簡介
專案描述：所有人依次從出發點通過雷區從終點出來。同一時間，雷區內只能有一個人，其它人不許踏入。只得沿相鄰的格子行進，不得跳格、軋格…… 專案名稱：盲陣(盲人方陣)
專案性質：團隊合作專案
專案簡介：在盲啞狀態下，全組正確歸隊集中，然後各人按自己領到的號碼數依序排成一隊，並設法宣佈任務完成。
培訓目的：非常狀態下的溝通;組織紀律;學習方法(合理利用工具);學會傾聽;策劃、決策;嘗試(有效操作);預見性(工作監督)
盲人排隊
專案名稱：交通阻塞
專案描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人;通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。
專案名稱：連環手
活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什麼步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。
專案描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手;再舉起左手，握住另外一個人的手;在不鬆開的情況下，想辦法把這張亂網解開。
活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什麼方法來解決問題。問題解決方法及溝通。
專案描述：每位學員戴上眼罩，每人一個號，但這個號只有本人知道。小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線。全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，遊戲結束。
專案名稱：木頭的體積
培訓目的：有效的.群體決策;體驗個體思維方式的差異如何影響有效決策;體會群體決策中的有效衝突和無效衝突
專案描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片。卡片上會有一些資訊，小組的任務就是在30分鐘內利用卡片上提供的資訊，共同完成一項任務--計算木頭的體積。
專案名稱：囊中失物
活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現出來的態度，如何達到共識，並進行配合共同解決問題。
專案描述：用袋子裝著有規律的一套玩具，抽出一個，而後給每人發一個，通過溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。
專案名稱：齊眉棍
專案描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置;將一根2-3米左右的輕質塑料棍放在每個人的雙手上，將輕質塑料棍完全水平的往下移動……
專案名稱：人體多米諾
專案描述：所有隊員坐成一圈，前面的隊員坐在後面隊員的腿上。
專案名稱：鐵釘
專案描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。
專案名稱：橡皮筋
專案描述：將學員分成兩組，一組學員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學員發一支牙籤銜在嘴裡，給第一位學員的牙籤上套一個橡皮筋，要求第二名學員用牙籤接住後向下傳。第三名再往下傳……直到最後。而站在地上的一組學員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進行干擾，如果橡皮筋掉了，就要重新開始。
專案名稱：牙籤遊戲
專案描述：每人24根牙籤，按要求各自擺出圖形;擺好後高舉左手向培訓師示意;培訓師拍右肩示意正確;尋求答案者高舉右手向培訓師尋求答案。 專案名稱：圓球遊戲
專案描述：所有的人分成三組，每個小組約20人，分別配有1、2、3號球。要求將球按1、2、3號的順序從發起者手裡發出，最後按此順序回到發起者手裡。在傳遞過程中，每一人都必須觸及到球，所需時間最少的獲勝。
專案名稱：築塔遊戲
專案型別：團隊合作專案
專案目標：團隊角色、配合、溝通
專案內容：請大家不要講話，每人發一張字條，不要讓別人看到。培訓師發積木，按照字條上的要求開始搭積木。
專案性質：團隊合作專案
培訓目的：當團隊遇到困難的時候怎樣才能調動起大家的智慧，讓整個過程能夠有組織有計劃的進行，又不會限制每個人的思維及表現，這是增強團隊活力的重要途徑。合作意識;排雷前與排雷後的心理變化--團隊的作用
專案描述：在一個直徑5米的地面中間有一個裝滿水的杯子(作為假設的地雷)，你要在蒙上雙眼，不接觸地面的情況下取出杯子，而且滴水不能灑，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。
專案名稱：穿盤絲洞
工作加生活像一張無形的網，每個人都應當去尋找合適自己的位置，準確定位才能事半功倍。遊戲的目的在於啟發團隊的創造力和想象力，培養個體失誤影響整體成績時，團隊與個體之間互動的心理協調能力。學習合理分配資源，達至團隊目標。
室內專案：製造遊戲、碰碰車、頂針傳遞、孤島求救、發揮想象、智慧的鑰匙、會飛的雞蛋、禁止觸控等
