引導語：次訓練之前有誰會想到一天的拓展訓練會把妙趣橫生的遊戲同你的工作、生活、人生聯絡在一起呢?下面是yjbys小編為你帶來的拓展訓練的過程，希望對你有所幫助。
我和媽媽，還有張老師和我親愛的同學們一起坐著我們學校裡肥胖的校車一起去了那個秦皇臺旁邊的一個拓展訓練中心。我們到了那裡時，一個身穿迷彩，戴著墨鏡的叔叔，給我們拿來了許多上衣，上面寫著“領路人拓展”大約過了10分鐘吧，我們換好了衣服跟著一位女教練上二樓聽了一小會兒的課，就下樓準備訓練的。
第一個訓練專案是：畫隊旗、寫隊名、寫口號、寫隊歌，還有一個比較好玩的，那就是給自己衣服後面寫代號。我們就想，“隊旗怎麼畫呢?”我們的同學靈機一動，說：“我們是二班的，我們就往隊旗上畫個大大的“二”怎麼樣?”我們都同意了。過了半分鐘，隊旗畫好了。可是隊名還沒寫，曲悠揚同學說“我看過終極一班，我們就把隊名寫成終極二班吧!”我們也答應了。口號寫什麼呢?我想我們是二班的，就寫“二班 二班 天下無敵!”吧!隊歌還沒寫呢?我們就想點有氣勢的歌，本來想選《打靶歸來》，可是這首歌沒有氣勢，曲悠揚的爸爸說：“就唱《團結就是力量》的前兩句。”我們也同意了。還有往旗上寫自己的名字和家長的，我用非常快的速度寫完了自己的名字和媽媽的?。還剩下寫代號了，我想我就給自己起一個“旋風”這個名字吧!這個名字聽起來非常的好聽，所以就選他了。我們的張老師，她的代號是“老師”，覺得挺好玩的。我們的第一個任務就順利的完成了。
到了第二個訓練了，這個訓練的名稱是：搭救人梯。
那位教練教我們怎麼從1.4米的高臺上臥倒下來，首先就是做什麼動作，當我們學會的時候，已經滿頭大汗了，但是教練卻讓我們練習怎麼臥倒下來，我們還是服從教練學習了臥倒時該怎麼做，我們學習完了，開始訓練了。我迫不得已的想第一個上去，可是被別人搶了過去，我還是在旁邊等候，當輪到我的時候，我用非常快的'速度爬上了高臺，準備臥倒下去，教練把我的手系起來，接著教練抓住繩子的另一頭以防萬一，我還是用最標準的姿勢臥倒下來。我也非常的高興!還有幾個同學，不敢上，我還是幫他們推到了高臺旁邊，給他們說：“這個很容易的，放心去就行”。他們不很相信，但是我還是把他們說服了，讓他爬上了高抬，準備臥倒。他們做的姿勢也非常優秀。尤其是張老師，他做的最標準了，我非常的羨慕。
當做到第三個任務時，教練拿了許多的紅繩子，我也不知道他要幹什麼，他說：“我們來做個遊戲，這個遊戲的名稱是：解救密碼。”教練發給我每人一根繩子，說：“在任意抓住兩條繩子的邊不動的情況下，系成一個活釦。”我們就做了起來，可是我們怎麼做，也沒做出來，張老師一想，終於想了出來，他說：在任意抓住兩條繩子的邊不動的情況
下，我們可以先從胳膊上繞一圈，再抓住繩子的兩邊，再一套就係上了，我們都誇張老師非常聰明。教練又說：“隨便找個人讓兩條繩子形成一個十字，再分開。”我們又做了起來，這次明顯比上次的難度大，我想了想，我記得我從電視上看過，但是忘了，我就在那裡思考，在怎麼解開。我做了好多次，終於成功了，我也是費了九牛二虎之力。當做完了該遊戲的時候。教練帶著我們去訓練中心吃飯，那裡十分豪華，剛進屋，我們就提出洗手遊戲，看誰洗得快，我們就爭先恐後地跑去洗手，當我們開吃的時候，我看到那裡的菜真是豐富多彩，有什錦菜，有豆腐湯，有羊肉串等等。我們吃飽了。就隨便找了一個屋趴在桌子上睡了一會覺，訓練又開始了。
這個訓練的名稱是：南水北調。那位叔叔給我們拿來了一個桶和一些段開的管道和一個盆子，教練說：“用這些管道運水，運到那個盆裡，家長和孩子比賽，而且那個負責倒水的不能超過桶，要不就重新倒水。第一局是複賽，我們輸了，第二局是決賽，我們贏了，但是，我們贏得不光彩，因為家長的水，被倒了一些，而我們沒有倒。所以我們贏得不光彩。
接下來就是第五個專案了，這個遊戲的名稱是：瞎子摸人。教練讓我們走到一個比家長較遠的地方，讓家長蒙上眼睛，然後我們再到家長身旁，讓他們找我們，我的媽媽把曲悠揚拉走了，曲悠揚的媽媽怎麼找也沒找著，那情景特別
的好玩。過了一會家長們同時把眼罩摘下，看看自己找的孩子是誰，我的媽媽驚呆了，她說：“我摸著像我兒子，怎麼摸成曲悠揚了呢?”輪到我們用眼罩了，教練，給我一個非常好的，因為那個眼罩是能看見外面的，我隨便一找，就找著了。我非常的高興!
最後一個訓練了，教練給我說：“這個訓練的名稱是：感恩行動。教練說讓你們的家長蒙上眼睛，你們拉著你們的爸爸媽媽走過一道道艱險。我們就走啊走，誰知，教練把我們帶到一個小斜坡上，上面膠皮輪胎，就在這個小斜坡下面，還有一個大坑，裡面全是水，我的媽媽差一點就掉到那個坑裡，大約從那裡走了1個多小時吧，我們就回到了拓展中心。
教練又把我們帶到二樓，在那裡，教練把我們的眼睛全蒙上，給我們講了幾個她從小經歷過的事情，我們的家長聽後非常感動。接著又讓我們站起來學習手操，手操的名子叫感恩的心。當我們學會的時候，教練就從手裡拿出幾張紙，當時我不知道那是什麼，教練一說：“這是我給你們頒發的獎狀。”我聽到這個，我非常的高興，我連忙對教練說：“謝謝教練!”
教練又接著說：“好了，你們今天的任務已經結束了，可以收拾好東西，準備回家了。”我們也立刻跑到一樓，收拾好東西快快樂樂的回家了!
