我們都參加過會考,會考前的考生壓力真的是很大,很容易就有情緒易激動、煩躁不寧、睡眠不好、視力急劇下降等症狀,所以營養一定要跟進,下面為大家推薦一些會考營養食譜推,希望對大家有所幫助!
餐次 | 類別 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
6月6日 | 6月7日 | 6月8日 | 6月9日 | ||
早 餐 | 點面 | 三鮮水餃、雞蛋餅、糯米卷、方糕、黑米卷 | 中式漢堡、蒸火腿卷、手抓餅、糖包、花捲 | 紅豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜餅、南瓜花捲、 | 自制油條、手抓餅、烤餅、發麵餅、蔬菜卷 |
食主 | 油潑面 | 醬油炒飯 | 雞蛋炒麵 | 蔥香肉末炒飯 | |
蛋 | 蒸白蛋 | 薰蛋 | 蒸白蛋 | 雙重雞蛋 | |
鹹菜 | 蒜蓉海帶、老醋菠菜花生米 | 拌豆腐絲、炒芥菜 | 醬土豆、熗拌酸豆角 | 酸甜蘿蔔、熗拌西蘭花 | |
粥 | 皮蛋瘦肉粥 | 紅豆粥 | 綠豆粥 | 肉沫青菜粥 | |
課間餐 | 西瓜 | 聖女果 | 水果黃瓜 | 哈密瓜 | |
中 餐 | 主葷 | 裡脊炒蒜薹 | 香辣肉柳 | 香薰麻辣鴨 | 四喜丸子 |
黃豆醬燒排骨 | 香菇滑肉 | 菠蘿咕咾肉 | 咖哩牛肉 | ||
翹葷 | 茭瓜炒肉 | 圓蔥炒蛋 | 酸辣粉 | 五花肉燒冬瓜 | |
肉絲芹菜炒粉 | 熱狗炒木耳 | 西芹豆乾炒肉 | 魷魚燒白菜 | ||
肉炒腐竹瓜片 | 菠菜炒海米雞蛋 | 青椒炒肉 | 五花肉炒豆皮 | ||
青 菜 | 熗炒土豆絲 | 蒜蓉上海青 | 醋溜白菜 | 手撕包菜 | |
主食 | 米飯饅頭 | 饅頭米飯 | 米飯饅頭 | 米飯饅頭 | |
湯 | 老雞湯 | 疙瘩湯 | 青菜豆腐湯 | 菠菜雞蛋湯 | |
加餐 | 炒河粉 | 自制丸子汆菠菜 | 澆汁肉排 | 牛肉炒麵 | |
課間餐 | 酸奶 | 純牛奶 | 酸奶 | 純牛奶 | |
主葷 | 五花肉燒雞腿菇 | 椒麻裡脊 | 回鍋黃花魚 | ||
晚 餐 | 孜然魷魚圈 | 糖醋小雞腿 | 滑炒肉片 | ||
翹葷 | 肉炒青椒 | 家常肉炒土豆片 | 什錦瓜丁炒肉 | ||
肉絲炒豆皮 | 肉丁黃豆炒脆琴 | 火腿燒豆腐 | |||
青 菜 | 乾煸大頭菜 | 蔥油熱熗金針菇 | 蒜蓉小白菜 | ||
主食 | 饅頭米飯 | 米飯饅頭 | 饅頭米飯 | ||
湯 | 西紅柿雞蛋湯 | 糯米粥 | 素燴湯 | ||
加餐 | 糖醋里脊 | 水餃 | 土豆絲捲餅 | ||
夜點餐 | 棗糕 | 葡萄乾卷 | 老麵包 | ||
加餐 | 虎皮蛋糕 | 蛋撻 | 紙杯蛋糕 |
餐次 | 類別 | 星期六 | 星期日 | 星期一 | 星期三 |
6月10日 | 6月11日 | 6月12日 | 6月14日 | ||
早 餐 | 麵點 | 蛋糕、水煎包、黑米包、雞蛋餅、糖包 | 南瓜麵包、蔥油餅、花捲、烤排、餡餅 | 披薩、手抓餅、糯米球、蔬菜卷、蔓花 | 蒸包、蔥油餅、花捲 |
食主 | 蔥香雞蛋肉末炒飯 | 海米肉碎滷麵 | 揚州炒飯 | 揚州炒飯 | |
蛋 | 茶蛋 | 蒸白蛋 | 薰蛋 | 茶蛋 | |
鹹菜 | 炒榨菜、蒜蓉海帶、 | 炒芥菜、老醋花生 | 醬土豆、酸甜蘿蔔 | 拌豆腐絲、炒芥菜 | |
粥 | 地瓜粥 | 玉米粥 | 皮蛋瘦肉粥 | 大米粥 | |
課間餐 | 火龍果 | 哈密瓜 | 油桃 | 蘋果 | |
中 餐 | 主葷 | 排骨燒土豆 | 海帶燒豬蹄 | 烤雞腿 | 魚香肉柳 |
芋頭燒豬蹄 | 乾燒翅根 | 滑溜肉絲 | 清炒肉片 | ||
翹葷 | 茭瓜炒肉 | 豆泡白菜炒肉片 | 有機花菜炒肉 | 醬香鴨翅根 | |
醬炒三丁 | 肉絲炒芹菜 | 圓蔥炒肉 | 山藥炒肉片 | ||
青 菜 | 西紅柿炒蛋 | 地三鮮 | 乾煸孜然豆卷 | 西紅柿炒蛋 | |
蒜蓉上海青 | 乾煸大頭菜 | 醋溜綠豆芽 | 熗炒茼蒿 | ||
主食 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | |
湯 | 花鰱魚豆腐湯 | 疙瘩湯 | 豬骨湯 | 龍骨冬瓜湯 | |
課間餐 | 純牛奶 | 酸奶 | 純牛奶 | 果粒奶 | |
加餐 | 肉絲炒餅 | 咖哩牛肉燉土豆 | 三鮮餡鍋貼 | 鮮肉包 | |
晚 餐 | 主葷 | 紅燒肉燉海帶 | 澆汁脆皮燒肉 | 滷肉燜蓮藕 | 蔥爆肉 |
香菇燉雞 | 魚香肉絲 | 酸菜魚 | 青椒藕片炒肉 | ||
翹葷 | 冬瓜牛肉丸 | 鮮蘑炒肉 | 木耳蒜苗炒肉 | 西蘭花炒肉 | |
肉沫蒸南瓜 | 火腿炒青筍 | 肉沫雞蛋糕 | 醬炒三丁 | ||
青 菜 | 油淋金針菇白菜 | 熗炒土豆絲 | 熗炒奶白菜 | 蒜蓉生菜 | |
主食 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | 米飯、饅頭 | |
湯 | 小米粥 | 雙米粥 | 西紅柿蛋湯 | 疙瘩湯 | |
加餐 | 中式漢堡 | 肉夾饃 | 排骨燒海帶 | 清燉瘦肉冬瓜 | |
夜點餐 | 棗糕 | 老麵包 | 酥餅 | 披薩 | |
加餐 | 紙杯蛋糕 | 曲奇 | 水餃 | 虎皮蛋糕 |