2017年的大學聯考還有一個多月就要到了,大學聯考考生的營養安排非常重要,那麼大學聯考前一個月應該吃什麼呢?下面，小編為大家分享大學聯考考前一個月營養食譜，希望對大家有所幫助!
具體食譜
早餐：花樣麵食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。
夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。
注意要點
1、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。
2、衛生問題第一，絕不容忽視，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。
3、不可過分迷信“健腦品”。
4、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。
大學聯考前第二週具體食譜
早餐：花樣饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油麵筋、醋熘綠豆芽、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿蔔燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個。
夜餐：健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點心。
注意要點
1、考生大多睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間約有4~5個小時，這段時間裡，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要補充。大學聯考前一個月食譜，晚間加餐時最好喝杯牛奶，吃些麵包、雞蛋，既補充營養，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了麵包後再喝，不要空腹喝酸奶。
