導讀：人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。另外1%存在於血液和組織器官中稱為血鈣。那麼下面小編為你介紹寶寶補鈣吃什麼最好。
嬰兒補鈣吃什麼最好？
嬰兒補鈣很重要，嬰兒出生後的半個月起就應該注意給嬰兒補鈣。那麼，媽媽們該如何通過飲食讓嬰兒補鈣吃什麼好?下面就跟小編一起看看。
寶寶成長是最特殊的階段，但是因為自身的原因，無法獨立吸收所需的營養成分，那麼作為家長的爸爸媽媽們應該如何給寶寶補鈣成為頭等重要的大事，爸爸媽媽們會問了，給寶寶吃哪些食物才能很好地補充鈣物質呢？
據瞭解，食補就是小兒補鈣的最佳途徑，嬰兒的生長速度比較快，因此對營養的需求也不斷增加，特別是對鈣的需要量相對較多。日常生活中鈣的攝入大多以食補為主，常見的牛奶、豆製品、蔬菜等都含豐富的鈣質，下面我們就具體看看嬰兒補鈣吃什麼好。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
以上這些就是比較適合嬰兒的補鈣方法，媽媽們要注意，給寶寶補鈣不僅要科學合理，還要適度適量，同時也要根據寶寶的體質來選擇補鈣的食物，與寶寶的體質不適宜的食物就算鈣質再好也不能給寶寶食用。
補鈣的原則
1、早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。
2、注意飲食補鈣
我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，儘量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。
3、藥物補鈣
更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養顏，使您看起來更加年輕漂亮。
補鈣三計
一生之計在嬰幼兒期
雖說從小到老都不可缺鈣，但是嬰幼兒時期缺鈣對健康的影響最大，也是最長遠的。其一：嬰幼兒對鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內的鈣更新一次需10~12年。其二：嬰幼兒時期缺鈣，對身高的影響很大。假設一個成年人的.身高為165釐米，除去50釐米是在媽媽子宮內成長的，後天共長高115釐米。這115釐米中的1/3（36.6釐米）是在2歲以前生長的。其三：從牙齒的發育來看，2歲半時，20顆乳牙就出齊了，恆牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恆牙的牙釉質發育不良，易發生齲齒。從小沒有健康的牙齒，何來健康的體質。所以，補鈣一生之計在嬰幼兒時期。
一年之計在春、秋
有那麼句話：寶寶冬天生，春天防抽風，這裡所說的“抽風”就是“嬰兒手足搐搦症”原因之一是體內血鈣水平太低引起的“無燒抽風”這是為什麼呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔著玻璃晒太陽，紫外線被玻璃擋住了。缺少紫外線的照射，寶寶面板合成的維生素D減少，體內鈣的吸收相應不足，機體通過減少鈣的利用，使血鈣水平的維持在標準之上。春風送暖時，寶寶猛地接觸大量陽光，體內維生素D猛增，血鈣被大量運送到骨骼中去，致使血鈣水平猛跌，就會出現抽風。
應對上策是：冬天千萬別放過任何一個晴朗無風的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多晒會兒太陽。春天，注意逐漸延長寶寶的戶外活動時間，別晒猛了，而且要保證攝入足夠的鈣。生後得不到母乳餵養的嬰兒，滿月以後可以服魚肝油，以促進牛奶中鈣的吸收和利用。魚肝油含維生素A和維生素D，要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了，注意不是2~3“下子”，吸一滿管就是20滴左右，魚肝油吃得太多會引起中毒，切勿認為“魚肝油是補品，多多益善。”
還有這麼一句話“幼兒度苦夏，秋涼把鈣加”。夏天寶寶出汗多，從汗液中丟失不少的鈣，上天熱食慾差，攝入的鈣少。秋天秋高氣爽，溫度適宜，應多帶寶寶外出晒太陽，同時多補充含鈣豐富的食物，使體內的維生素D和鈣多儲存一點兒，待冬天來臨，就可派上大用場了。
一日之計在奶、豆
人們習慣於把奶稱為“嬰兒飯”，寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了，其實這樣是不對的。營養學家指出，一生不要斷奶，因為奶及奶製品不僅含鈣豐富，而且鈣的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆製品同樣含鈣豐富，小魚，小蝦製成的帶骨帶皮吃的香酥小菜，花生醬，芝麻醬等配著主食一起吃，也都是極好的鈣源。再加上麻醬花捲、淋在麵包上的花生醬，這一日所需的鈣就足夠了。
寶寶上桌吃飯後，還應當每天喝奶，寶寶的碗裡有豆又有菜，花生醬，芝麻醬、小魚，小蝦等富含鈣的食品。，只要精心安排好寶寶每一天的飲食，讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，一日三餐就能滿足寶寶每天成長所需的鈣。
嬰幼兒補鈣方法
補鈣方法一：運動加飲食，平時讓寶寶多參加戶外活動、多晒太陽，多吃富含鈣的食品，富含鈣的食品有：酸奶、奶粉、、骨頭湯、小蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、黃豆、蠶豆、豆腐、蛋類、芹菜、油菜、胡蘿蔔等。如果是人工餵養寶寶，那麼給寶寶選擇奶粉的時候最好選擇富含鈣質的配方奶粉。
補鈣方法二：補充鈣劑和鈣製品。由於寶寶在0－2歲期間的運動量很少，而光靠飲食來補充鈣質遠遠不夠，所以建議給寶寶補充鈣劑和鈣製品，市場上鈣製劑五花八門，有的含重金屬較多一些，對胃刺激性很大，選擇的時候可以向醫生專家諮詢，選擇有正規產品批號的，孩子樂於接受的兒童補鈣產品。
