寶寶吃什麼補鈣
1、寶寶補鈣可選擇牛奶
牛奶是寶寶補鈣的良品,不僅含有大量的鈣元素,而且其他營養也比較豐富,是人體鈣元素的主要來源。但是,在喝牛奶之前,儘量避免空腹,這樣能夠利於吸收。
2、豆類製品有助於寶寶補鈣
豆類食品,尤其是豆漿很適合寶寶喝,除了含有的鈣元素高,而且豆製品屬於高蛋白食物,還可以補充孩子其他方面的需求。
3、骨頭的含鈣量其實不高
其他像含鈣橙汁、幹乳酪都是比較不錯的補鈣食物,但是無論家長給孩子吃什麼樣的含鈣食物,都應該注意吸收。比較容易誤解的就是骨頭湯,很多家長“一相情願”骨頭中的鈣量高,給孩子喝點排骨湯肯定利於鈣的補充。其實,1斤排骨的含鈣量大概只有25毫克,單純的喝排骨湯很難滿足孩子對鈣的需求。
4、魚肝油有助於寶寶補鈣
吃魚肝油是補Vd,是為了促進鈣的吸收。四個月的BB吃的魚肝油應為一歲前吃的那種。一天一粒。
5、晒太陽有助於寶寶補鈣
補鈣同時千萬別忘了晒太陽。乘現在天好,多晒晒,嚴冬時晒就不方便了。BB應以晒屁股為主,即不容易感冒,又吸收快。還有不要隔著玻璃窗晒,那樣沒用。
6、寶寶最好選擇乳酸鈣產品
說到鈣,市場上有很多。主要分三類,一類是碳酸鈣,吸收不好,因而建議不用。一類是乳酸鈣,多以左旋或右旋為主,效果差不多。產品很多,有愛爾鈣、金箍棒等。還有一類是鈣鋅同補的,如佳加鈣、全元康等。後兩類都不錯。
寶寶補鈣最好的時間是什麼
在春夏季節應讓孩子多晒太陽,孩子的面板經日光照射後可以生成維生素D。而夏季陽光充沛是寶寶補鈣的好時節,雖然夏季接觸陽光的時間會很長,但寶寶補鈣依然不能掉以輕心。夏天雖然日照充分,但氣溫太高,甚至酷熱難當,限制了寶寶到戶外活動的機會,接受日照的機率實際上有所下降,只是比冬季稍多一些。這樣便導致日光荷爾蒙——維生素D的'合成減少,致使鈣的吸收率降低,造成體內缺鈣。
天氣炎熱,寶寶體內的消化液分泌減少,食慾普遍降低,吃入的維生素D和鈣元素減少。加上夏天高溫炎熱,寶寶的代謝又較高,出汗多,致使鈣元素隨汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起,造成維生素D和鈣元素“進少出多”,體內的儲備下降而出現“虧損”,佝僂病不期而至也就順理成章了。自然,及時補鈣也就成為了夏令兒童保健中的一項重要舉措。
寶寶補鈣的誤區有哪些
寶寶補鈣一定會引起便祕。人在吃過飯後服用鈣片,碳酸鈣劑會通過胃液變成氯化鈣到達腸道,少數的鈣被腸道吸收,其餘的和食物中的草酸、植物酸等混合成不溶性的該化合物,堆積多了就形成便祕。
多吃蔬菜有助於鈣的吸收。大多數爸媽都覺得寶寶的飲食需要營養均衡,但是要注意,該和纖維素容易結合成不容易吸收的化合物。過多進食纖維類食品反而會抑制鈣的吸收,另外,牛奶、雞蛋等都是補鈣佳品,但是這類食物如果和青菜同食的話,則會妨礙鈣的吸收。
液體鈣更利於寶寶吸收。鈣的吸收因人而異,碳酸鈣類是先經過胃酸作用再被腸道吸收,如寶寶腸胃功能良好,胃腸蠕動正常,則碳酸鈣吸收的也快。市面上也有一些液體鈣劑,由於它的溶解度好常讓爸爸媽媽們認為吸收好。其實,鈣的吸收好不好主要看維生素D的含量。
