“豬牛羊紅色的肉,那是兒童補充鐵鋅最好的食物”。因為紅色肉中有豐富的血紅素鐵,血紅素鐵容易被人體吸收,不受其他食物的影響。下面小編為您介紹幾款適合特別寶寶補鐵食譜。
豬肝瘦肉粥
原料:鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。
做法:將豬肝、瘦肉洗淨,剁碎,加油、鹽適量拌勻,將大米洗淨,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
菠菜豬肝湯
原料:鮮豬肝100克、鮮菠菜200克、油15毫升、鹽少許。 ...
寶寶補鐵要注意什麼
非血紅素鐵主要存在於植物性食物中,由於受其它食物成分如纖維素、草酸等的干擾作用大,其吸收率極低,如大米中鐵的吸收率僅1%。穀類及根莖類鐵的吸收率僅為5%左右,動物性食品中鐵的吸收率也不過15%左右。
鐵是人體最容易缺乏的'必需微量元素
進食這些食物時最好與服鐵劑的時間間隔1~2小時:
高脂肪食物能抑制胃酸分泌,不利於鐵的吸收,不宜多吃;
有鞣酸的食物如菠菜、柿子等,能與鐵結合形成難溶的鐵鹽,從而妨礙鐵的吸收;
鹼性食物如黃瓜、胡蘿蔔、蘇打餅乾等,可中和胃酸,降低胃內酸度,不利於鐵的吸收; ...
寶寶補鐵吃什麼好
富含鐵元素的動物性食物包括:肝、腎、血、心、肚等動物內臟,含鐵特別豐富,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦等動物性食物。下面就具體介紹幾種具有補鐵功效的動物性食物。
1)豬肝
每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質,此外,豬肝還富含蛋白質維生素A和葉酸,營養比較全面。不過豬肝中含有同樣多的膽固醇,因此在食用的時候千萬不能過量。
豬肝是公認的補鐵食物 可適量給寶寶食用
2)牛肉
每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質,此外還含有20.1毫克的蛋白質。常給寶寶吃牛肉還能達到健脾胃的作用。但是家長一定要注意,給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。 ...