奶就是母乳達不到小兒需求時，專業人士通過科學的飲食手法，刺激母乳量的'分泌，這種食譜就叫做催乳食譜。那麼下文是小編為媽媽們推薦產婦快速催奶食物，望對大家有所幫助。
一、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。另外平日裡吃黑芝麻也是可以的，黑芝麻美容養顏，讓頭髮更黑亮。
推薦食譜：黑芝麻紅棗粥
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
推薦食譜：花生燜蓮藕
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
推薦食譜：絲瓜肉片湯
四、金針菜
金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
推薦食譜：豬蹄金針菜湯
五、茭白
茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
推薦食譜：茭白通草豬腳湯
六、萵筍
萵筍是很家常的一種蔬菜。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，所以小編提醒大家，吃萵筍的時候葉子可別丟了呢。
推薦食譜：糟香萵筍
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
推薦食譜：鮮蘑炒豌豆
八、豆腐
豆腐雖然便宜，但是準媽媽可別小瞧了它啊。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
