作為新媽咪們想要奶水更充足，可以使用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。那麼，下文是小編為大家分享更多催乳產後下奶方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
催乳產後下奶按摩法：
1、為促進乳腺管通暢按摩法
新媽咪應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。
2、使乳暈、乳頭變柔軟按摩法
如果新媽咪出現乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，那可以使用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。
3、加強泌乳反射按摩法
要讓新媽咪的`奶水更充足，可以使用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。
產婦奶水不足食譜：
金針菜
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。
豌豆
豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白
相傳武則天生完孩子後，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，後食療學者孟洗獻奉上一道祕方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。
茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。
