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滑雪應注意的事項

休閒體育 閱讀(1.54W)

滑雪運動,運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的體育競賽運動。那麼,滑雪應注意的事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

滑雪應注意的事項
  滑雪應注意的事項

  備足禦寒衣物。除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮豔服裝,一旦出事,尋找起來目標醒目。

 不要單獨一人外出滑雪,出事後既無人知曉,又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友,自己去什麼地方滑雪,去幾個人,什麼時間回來,以便出現意外時,及時救援。

 注意熱身,滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高階道

不要擅自滑出滑雪場界線,那樣你不會遇到滑雪場的工作人員,也不會得到救援。感覺身體失去平衡時,應該順勢向後倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾

 滑雪初學須知

滑雪是一項動感強烈、很富於刺激的休閒體育運動。初學者首先應該學好基本的滑雪技術,要請一名富有經驗的'滑雪教練對你進行系統的培訓。初學者在選擇滑雪場地時,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要寬,50米左右為宜,要有乘坐式索道來運送滑雪者(牽引式索道不利於滑雪者休息),雪質要好,要有大型雪道機對雪面進行修整和保養,這一點對初學者很重要。

在時間的安排上,學習滑雪的時間不應少於3天,在這期間主要學習高山滑雪器材的使用方法;三種基本的滑降技術、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;兩種轉彎技術,指犁式轉彎技術、犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反覆練習,力求在實踐中掌握要領,切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降,雖然直滑降很有樂趣,但玩的時間再長,水平也不會有太大長進,應拿出大部分時間學習轉彎技術,因為它是滑雪技術的精華所在。