形體練習的積極性主要來自於明確的目的和端正的動機。下面是小編為大家分享形體訓練內容，望對大家有所幫助。
【形體訓練的內容】
(1)形體的熱身訓練:包括頭、肩、臂、腰、腿等部位。
(2)形體的基本素質練習:把杆練習、胸背力量、腰腹力量、手臂力量和柔韌等練習。
(3)個人儀態行為訓練:包括站、坐、走姿等訓練以及日常社交禮儀訓練。
(4)健美操和形體舞蹈練習。
【形體訓練的原則】
(1)目的性原則
形體練習的積極性主要來自於明確的目的和端正的動機。因此，首先要對學生進行經常性的思想教育，使他們把形體練習同提高民族素質、職業素養、促進身體健康聯絡起來。這樣有助於學生產生積極的情緒，自覺地克服練習過程中遇到的各種困難。同時，積極情緒的產生，又會對人體生理產生良好的影響。據有關資料表明，良好的情緒狀態，體內可分泌出一些有益的激素，這些物質能將血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，並會增加一種有利於提高身體活動能力的化學物質，感知覺會異常敏銳，可取得更好的練習效果。其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預期的目的。形體練習是一項長期的任務，短期內不容易產生明顯的變化，因此每個練習階段都應有明確的目的要求，這些要求應成為練習者預期達到的目的。例如腿的柔韌練習應以縱、橫劈腿為目的，腰部柔韌應以下腰為目的，每個練習組合應以掌握動作為目的，從而使練習者對內容產生興趣，興趣本身又會促使練習者積極主動的練習，通過課上課下的結合，以及體力、腦力的結合，必然會對肌體產生良好的效果，並隨之在體形、氣質上有所變化。這樣練習者會感到有所收穫，對調動和鞏固練習的積極性有著重要的作用。
(2)從實際出發原則
從實際出發原則是根據練習者的不同年級、不同性別、不同身體基礎、不同的練習水平，制定出相應的練習方案，選擇出相應的練習內容，使練習者在參與練習的過程中，既能對身體各部位產生有效的刺激，又不至於產生畏難情緒或是引起過度疲勞。例如，對身體素質較差的學生，先選擇難度稍低的練習組合，以基本素質、全面鍛鍊為主;對有一定基礎、身體素質較好的學生，應選擇中高難度的動作組合，以區域性的練習為主，著重雕琢身體的各部位，並將扶把、離把練習交叉進行。此外，練習內容的安排應把握在讓學生“跳起來才能摘到蘋果的水平上”。同時又要將一般要求與區別對待相結合，對同一水平的人共同點提出一般要求，而對每個人的不同點加以區別對待，例如練習的時間、次數、動作感覺等。
(3)堅持經常性原則
學生進行形體練習，必須持之以恆、堅持不懈，使形體練習中各種有效的方法對人體各部分產生持久的影響，並逐漸形成一種“習慣”，使舉手投足間都能體現出一種“行為美”。學生進行形體訓練，應有足夠的時間保障，有條件的學校每週至少開設兩次形體教學課，保證學生在校期間有足夠的時間接受全面系統的鍛鍊。這不僅有助於學生正確理解形體姿態的規範要求，掌握形體練習的方法手段，進一步提高練習效果，對培養學生“終身體育”的思想有著極其重要的意義。
(4)循序漸進原則
形體練習的教學過程，必須遵循由易到難、由簡到繁，逐步提高教學難度和要求的原則。在內容方法和運動負荷的安排上做到合理有序，應反映形體練習教學過程的客觀規律。具體地講，就是每節教學課的內容要合理安排，要遵循系統的練習程式;課的開始要先進行熱身活動，然後再進行所要練習的內容，這樣可以使練習者以最佳的狀態進入練習，增強接受能力，提高練習效果，同時又能防止傷害事故的出現;課的結束部分要以放鬆整理活動或以遊戲形式為主，使練習者儘快消除疲勞併產生快樂的情緒。對於基礎素質較差的學生，應重視基礎練習的內容，如在基本素質練習中，多采用簡單動作，在扶把或離把練習中，多采用單一動作，要把感知覺練習部分作為重點內容。隨著身體素質以及動作感覺的不斷提高，逐步提出新的要求，逐步向高一級的動作過渡。
(5)全面性原則
形體練習應全面發展身體的各個部位、各種身體素質和基本活動能力，認真細緻的“雕琢”人體的每一部分。在校學生正處於生長髮育階段，形體練習要力求全面影響人體，在各個不同階段又要突出重點，併兼顧其他方面。同時，要把身體形態練習與內在氣質的培養結合起來，使學生通過形體練習產生正確的審美意識，即使形體得到良好的發展，又擁有高雅脫俗的氣質，在美好的藝術環境中得到健康成長。
拓展
舞蹈形體訓練課程的研究與實施，可以促進學生身心全面發展，開拓學生的藝術思維，培養學生的健美姿態及塑造較完美的體形，使學生潛移默化地提高對美的鑑賞能力，從而達到提高學生綜合素質的目的。
舞蹈形體訓練課程作為素質教育的一部分，是近年來在諸多高校針對文理科大學生新闢並興起的一門藝術課程，這門課程一經設定就在感情上贏得了眾多大學生的認可和青睞；在理論上得到了眾多教育工作者教研實踐的支援。這一現象表明：舞蹈形體訓練學科本身的準確定位，能促進學生身心全面發展，培養學生的健美姿態及塑造較完美的體形，使學生潛移默化地提高對美的鑑賞能力，從而達到提高學生綜合素質的目的。
舞蹈形體訓練課程，無論與基礎性的文化課相比，還是與舞蹈專業課程相比，都有著它自身的特殊性和規律性，是尚待開發建設和逐步完善的。為推進和深化大學生舞蹈形體訓練課程的`教學與研究，筆者擬就舞蹈形體訓練的含義、價值取向、內容形式、實施措施等問題作初步探討。
舞蹈形體訓練的含義
形體的基本內容包括體形、體態、體態語三個要素。體形是指人體的自然形狀，即人體的外形特徵與體格型別。體態是指人在日常生活中形成的某種習慣姿勢，即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢狀態。體態語是利用身體的姿勢、肢體動作、面目表情等作為傳遞資訊、交流感情的輔助性無聲語言。它是人們在長期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語言，伴隨著有聲語言用於交際中，是對有聲語言的一種強化、補充和豐富。
體形可稱作“靜態形體”，體態可稱作“動態形體”，兩者既有關聯又有區別，在一定程度上又會互有影響。總體看來：體形的狀況更為先天和可觀，而體態的後天可塑性則更大；體形主要反映人體基本狀況，而體態主要反映人的修養及品位。
舞蹈形體訓練是指通過運動訓練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進行科學的、美的訓練。舞蹈形體訓練包括兩方面的內容：
1.以人體解剖學和人體運動科學為基礎，以體育教學理論為指導，採用科學的方法，改變受訓者原始、自然、粗獷的形體動作狀態，提高人的運動機體的柔韌與靈活性，增強肌體的可塑性與形態美，逐步改善受訓者的體態動作美。
2.以基礎的美學原理為指導，培養受訓者的審美情趣，增強其認識美、發現美、表現美，從而創造美的意識，逐步提高受訓者的高雅氣質和運用自如的形體技巧，塑造自我、表現自我優美形體的動作能力。
舞蹈形體訓練是一門科學，它以人體科學理論為基礎，美學原理為指導，是一種綜合性的基本素質訓練。簡單來說，形體訓練就是美的訓練，即外形美與內在美的訓練，它是改善運動肌體、增強體質、提高形體美與增強審美意識，將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強身健美運動，從而獲得更為健美的體格，優雅端莊的體態，勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度。形體動作訓練是載體，是基礎；美的意識是靈魂，二者不可偏廢；美的意識只能在形體動作中去培養。
