形體對於一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。模特練什麼?練的就是形體。所謂5部曲是指身體重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，並且這幾個部位是特別容易變形和衰老，所以鍛鍊和呵護是絕對必要的。
腹部：
腹部脂肪堆積是衰老的訊號，最難控制。兩種鍛鍊腹部的簡單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然後坐直，再將身體放平，躺再地板上，連做8次。另一種是兩腿向前，伸前坐在地板上，雙手擱在身後，身子略向後傾，使背部保持彎曲狀，然後將兩腿抬至離地約30釐米，象騎自行車一樣做踩踏板的動作，注意每次都須將腿伸直，左右腳各做10遍。堅持鍛鍊可以修正和保持形體。
胸部：
胸部是女性美的突出特徵，要精心保護它的標準曲線。鍛鍊胸部有兩種簡單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩儘量撐開，胸部挺起，撐起6秒鐘，重複3～6次。另一種是雙手拿毛巾兩頭，雙臂平伸，用力拉直毛巾，放鬆，再拉直，做10～15次。
手部：
模特的手要保持一定柔軟度，所以要不時的勻手，壓手。並且儘量不要讓你的手泡在洗衣粉裡，傷害你的面板。
頂胯是為了胯部的美感和臀部運動的美感。頂胯練習只是更加明瞭的表現骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出胯部的美感，基本訓練是少不了的。
胯部：
壓胯，壓胯是最大程度讓胯部骨骼開啟。很多不會注重胯部的練習，所以胯很難最大程度的開啟，在做展示的時候，出現了宣胯部到位，角度部到位。壓胯的基礎訓練能很好的解決這樣的問題。勻胯，勻胯是訓練腰的靈活度和腿的協調性，勻胯有前後、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個腳面的寬度，定位。儘量大擺動胯部按前後、左右、八字運動。頂胯，頂胯在上面的基礎訓練之後，只有壓胯、勻胯、勻腰到位後才能練習頂胯。因為頂胯不是練習，是考核基本訓練的成績，如果基礎訓練能做到位，那頂胯就不會成什麼問題。要不頂胯這一項很難過關。
腿部：
壓腿，壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、胯開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經過了發育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關。踢腿，模特訓練中選擇的'踢腿，一般選擇後踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多餘的肌肉在鍛鍊中消失，提高臀部彈性，並在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，並堅持練習。如果臀部鬆垮，經過一月的嚴格練習，就會見到成效。
身為模特都要對自己身體各部位的優缺點要有所瞭解，從而進行系統的訓練。這些訓練本不復雜，但需要恆心去堅持，自然有效果。只是看你願不願意花時間去做這樣枯燥的事情而已。因為練習本身沒有快樂，所有的訓練都是刻苦的，只是為了能舞臺上的一瞬輝煌。
