必要的形體訓練對人的體態體型的塑造有很大的作用，那麼進行形體訓練有什麼好處呢?下面小編帶大家來了解一下。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高階部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
形體訓練能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，並以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液迴圈系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料(又要排洩大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排洩大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管(迴圈)系統來完成。
人體在處於安靜狀態時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處於激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由於心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
有利於培養完美的個性
個性是指區別於他人的一種特殊性，是經過長期培養所形成的一種相對穩定的特徵。
人都有自己的個性。作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應該具有自己的個性。個性作為個體特有的屬性，是魅力的本質所在，平庸總是沒有魅力的。只有具備完美個性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現出自我的價值和意義。在現實生活中，每個人都在運用各種手段，利圖發展自己的性。在形體訓練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點所進行的形體訓練，有利於自我個性的全面發展。
有利於創造健康、快樂、幸福的生活
健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，感受其快樂和幸福。當今社會，雖然大多數婦女已走出家庭，在社會的各個領域充當著不同的角色，但因受封建社會殘留意識的影響，許多女性還沒有真正從繁重的家務中解脫出來。通過參加女子形體訓練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開一切煩惱，盡情領略運動帶給她們的輕鬆、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的精神得到完全的放鬆，既陶冶了情操，又增進了健康，從而使身心得到全面發展，活躍和豐富了自己的業餘文化生活。
矯正形體
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?為什麼市面琳琅滿目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。例如：腰粗壯，我們通過減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線條比例依舊沒有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對於我們專業從事形體的研究者來說，我認為都存在這一定的弊病，並不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿意的區域性的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發力過於強，甚至可以導致肌肉線條過於粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細長線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過於緩慢，單一，短期內也很少能見到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習啞鈴可以是某個部位的肌肉發達起來，但對形體的整頓和整形的作用也並不是很大。對於我們女性來說，過於發達的肌肉線條，也破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對區域性線條的改善塑造並沒有任何的效果。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，並預防隨著其時間流逝，女性生育後其生理形體難以難以避免的衰老.
隨著社會的發展和國民生活水平、文化素質的`提高。人們已不滿足於只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進而對自己的形體也提出了較高的要求。人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個健康、苗條的體形。儘管人們採取了各種手段和方法，但最終還是要通過自己的身體運動，來達到體型優美的目的健康，是指身體發育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個重要標誌。健是美的基礎，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經過科學的體育鍛鍊所獲得的一種靜態美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態、全面發展的整體素質以及高雅的氣質等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標。健康本身就展示出一種美。因此說，形體美是建立在健康美的基礎上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。
