只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作都可以稱為形體訓練。小編整理了關於舞蹈形體訓練的基本內容，歡迎欣賞與借鑑。
(1)基本姿態練習
人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：
身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日常活動的全部)。
由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、鬆垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。
基本站立姿勢，手位腳位練習，氣息動作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓練中的`運用及頭面部的形態和表現，即人的聲、容、笑、貌。
基本站姿正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓練的重要性，因此出現身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。結合實際有針對地練習形體，就會練出一個健美的形體姿態。氣息在形體訓練中有關鍵的作用，柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中游刃有餘。
另外，人的頭面部形態是表達人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態的體現。通過形體訓練，有正確的姿勢與表現，充實頭面部姿勢和神態的美。把上進行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的勾繃。
在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓練是在完全脫把、沒有把杆束縛的情況下身體做到穩定性、協調性和靈活性。人的形象美需要外在和內在的統一美，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，統一了人的精神美和形體美，提高了練習者的內涵修養和高雅的氣質、風度。
(2)基本素質訓練
形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，
在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種
形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。
為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。
形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到複雜的原則;同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。
(3)基本形態控制練習
基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把杆、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恆。
