由於產後的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣鬱結、氣血虛弱，很多媽咪會出現缺乳現象。那麼，下面是小編為大家分享產後催乳食譜做法，歡迎大家參考學習。
產後催乳食譜：
木瓜鯽魚湯
製作方法：
1、木瓜去仔削皮切塊，鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。
2、鍋裡放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
冬瓜鯽魚湯
製作方法：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉;
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
鯉魚粥
原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。
製作方法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
黃花燉瘦肉
做法：幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至酥爛後佐餐。瘦豬肉也可用豬蹄代替。
歸芪鯽魚湯
製作方法：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
產後催奶飲食禁忌：
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
尤其是在媽媽剛生完寶寶之後，脾胃的功能還沒有恢復。乳腺又開始分泌乳汁，可是乳腺管還不夠通暢，就導致媽媽沒有奶水。所以，看看產後網小編給大家介紹的.，關於產後催乳吃什麼好的知識。會對媽媽們有很大的幫助的。
