高爾夫現在是一項時尚的養生運動，它不僅可以修身養心還可以鍛鍊肌肉、瘦身美體等等。在高爾夫揮杆時有哪些要素需要知道的?以下僅供參考！
揮杆是高球最重要的打球步驟，以下4步訓練法，讓你完美上手高爾夫。第一步要瞄準，第二步要對正擊球，第三步要控制好節奏，第四步要保持收杆姿勢。
瞄準是關鍵：花5秒鐘時間退到球的後面，站好後，選擇一個適當的目標，再從你的球位出發，想象一條球的飛行路線，做好這一切後，你再回到球位旁，做好準備姿勢把球向目標方向打出吧。
對正擊球：在你球位的`上下水平放置兩支球杆，在揮杆的過程中不要讓球杆與地上的兩支球杆交叉。如果你的球杆與離你近的那支球杆交叉，你就會打出左曲球，如果與遠處球杆交叉就會打出右曲球。
更好的節奏：好的開球離不開節奏的控制。掌握好時機，你才能把力量在擊球瞬間最犬化，而且讓杆面對正，直衝目標。為了控制好節奏，你可以默唸著“一、二”，將上杆和下杆時間合理化。
保持收杆姿勢：最後一個訣竅也是最重要的一個，那就是保持住收杆的姿勢。我還是個孩子的時候，教練就這樣告訴過我。能夠保持良好的收杆姿勢，證明你在揮杆過程中，重心轉移得充分而且正確。
儘管這麼做可能會使揮杆速度略有減慢，但是筆直的擊球彈道才是更重要的。
揮杆基本要素重新鞏固動作
握杆
不用說，握杆是高爾夫運動中最為重要的基礎。握杆影響著整個揮杆過程中各個部分的動作。握杆沒有做好，取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會導致打厚或者打薄。
站位和站姿
相對球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮杆。必須根據所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。
脊椎角度
這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時脊椎與地面的角度是90度，然後彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮杆過程中要保持這個角度。
瞄準方向
最為簡單的檢查方法就是看杆面是否與目標線垂直，如果沒有瞄準正確方向，那球將飛離指定目標。另外，為了使球停留目標落點，那你可能刻意調整揮杆路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，並且會帶來一串的錯誤。
