通過拓展訓練，參訓者可以認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，那麼室內拓展訓練專案有哪些呢?來看看小編的推薦!
（一）盲人方陣
專案型別：團隊協作型 遊戲人數：8-16人道具要求：長繩一根 場地要求：空曠的大場地 專案評分：將繩子在規定的時間內拉成規定的形狀用時間最短的者獲勝 詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個專案教會所有人如何在資訊不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使所有人在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。 活動評分：以用時長短評分。
(二)比劃猜猜
遊戲簡介：裁判先在紙上寫上動物或物品的名字，每組輪流上兩位，互相面對彼此，裁判將紙給比劃的人看，比劃的人不能說話和出聲，只能用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。遊戲人數：每組8-16人場地要求：不限道具要求：寫好的紙片若干活動目的：培養團隊間的默契程度。活動評分：以猜出個數評分。
(三)貼牌道具：
一副撲克牌(拿走大小王)規則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。A最大，2最小，同一個點數，花色從大到小依次為黑桃、紅杏、梅花、方塊。此時，大家開始依次根據別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，遊戲繼續進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。亮點：遊戲的關鍵，在於捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到"以眼神害人"。懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事
(四)尋寶大行動參加人員：
集體 。遊戲規則：先準備好“寶物”(即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等)，然後把寶物分佈在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意開啟“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物裡寫著“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那麼“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然後，主持人給予相應的獎勵。
(五)可憐的小貓方法：
1. 全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。 2. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，並說：哦!可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。3. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。 4. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。規則：每次誰當小貓抽撲克牌決定。懲罰節目：給大家講一個笑話或者說出自己經歷中最丟人的一件事。
(六)腦筋急轉彎環節
1.有十隻羊，九隻蹲在羊圈，一隻蹲在豬圈答案：抑揚頓挫(一羊蹲錯)。2.請龜兔賽跑，請豬來當裁判，請問龜兔誰會贏? 答案：不能說!說的人是豬„3.有個地方能進不能出,請問這是什麼地方? 答案：墳墓。 4.雞鵝百米賽跑,雞比鵝跑得快,為什麼卻後到終點站? 答案：雞跑錯了方向。 5.一隻皮球和一個鐵球從高樓上掉下來，誰先落地? 答案：鐵球 6.上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學在教室裡，怎麼回事? 答案：上的`是體育課7.哪位歷史人物最欠扁? 答案：蘇武。原因：蘇武牧羊北海邊(被海扁)。 8.怎樣使麻雀安靜下來? 答案：壓它一下。原因：鴉雀無聲(壓雀無聲)。 9.歷史上哪個人跑的最快? 答案：曹操原因：說曹操曹操到。 10.什麼樣的路不能走? 答案：電路11.小王是一名優秀士兵，一天他在站崗值勤時，明明看到有敵人悄悄向他摸過來，為什麼他卻睜一隻眼閉一隻眼?答案：他正在瞄準12.兩隻狗賽跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到終點時，哪隻狗出汗多? 答案：狗不會出汗13.有種動物，大小像只貓，長相又像虎，這是什麼動物? 答案：小老虎14.什麼貴重的東西最容易不翼而飛? 答案：人造衛星15.三個金鑫，三個水叫淼，三個人叫眾，那麼三個鬼應該叫什麼? 答案：叫救命16.什麼東西比烏鴉更討厭? 答案：烏鴉嘴17.孔子是我國最偉大的什麼家? 答案：老人家18.睡美人最怕的是什麼? 答案：失眠19.世界上除了火車啥車最長? 答案：塞車20.有一個人一年才上一天班又不怕被解僱他是誰? 答案：聖誕老人21.哪項比賽是往後跑的? 答案：拔河22.哪兒的海不產魚? 答案：辭海23.迄今為止，你所見到的最大的影子是什麼? 答案：黑夜，哪是地球的影子24.什麼東西天氣越熱，它爬的越高?答案：漫度計25.一架空調器從樓掉下來會變成啥器? 答案：凶器 26.全世界死亡率最高的地方在哪裡? 答案：在床上
(七)表演動作之誰才是表情帝或者表情姐
例如："啊呀，討厭，人家是“淑男或者淑女”動作要領：雙手在胸前抱拳,以左腳為中心,右腳抬起，原地轉圈。賣萌、看到美女的表情、航母style、性感造型、文藝青年、2B青年、失戀的表情、驚悚的表情…………..
(八)真心話大冒險大冒險懲罰
1.背一位異性繞場一週2.唱青藏高原最後一句3.做一個大家都滿意的鬼臉4.抱一位異性直到下一輪真心話大冒險結束5.像一位異性表白3分鐘6.與一位異性十指相扣，對視10秒7.邀請一位異性為你唱情歌，或邀請一位異性與你情歌對唱8.做自己最性感、最嫵媚的表情或動作9.神情的吻牆10秒10.模仿古代特殊職業女子拉客12.模仿腦白金廣告，邊唱邊跳13.讓他到街上大喊"賣拖鞋啦～2塊一雙，買一送3" 14.抓著鐵門喊"放我出去!" 15.對陌生人美眉擠眉弄眼 16. 正面相隔做接吻陶醉狀10秒; 17. 原地轉10圈(就近靠下); 18. 跳肚皮舞; 19. 對外大喊我是豬; 20. 走貓步; 21 擺3個芙蓉姐姐S形; 22. 和左數第一個異性親一下;23. 脫一件衣服持續到結束; 24. 背起右邊第一個女生; 25. 做好萊塢kiss; 26. 跪地求婚狀：如果我不向你求婚，我會後悔一輩子，因為你是我的惟一。真心話：1.和男/女朋友進行到哪一步了2.最喜歡在座哪位異性4.初吻年齡5.自己最丟人的事6.最後一次發自內心的笑是什麼時候?7.願意為愛情犧牲到什麼程度8.如果有來生，你選擇當? 9.如果讓你選擇做一個電影中的角色，你會選誰呢?10.哭得最傷心的是哪一次?為什麼?11.如果跟你喜歡的人約會，碰到前任的男(女)朋友，會有什麼表現?12.你發簡訊給BF問“想我不”，他回“在開會”，說明什麼?13.你會為了心愛的人放棄半個小時的睡眠，早起給TA做早飯嗎?14.你敢直視喜歡的人的眼睛麼?15.誰是你一直想Kiss卻至今未Kiss到的人?16.你有保持關係在三年以上無話不談卻不曖昧的異性好友麼?17.一個你喜歡的異性忽然問你：你是不是暗戀我?你會怎樣?18.女生跟男生說我真的很希望跟你是很很好的朋友說明什麼?
