展訓練是一種戶外互動性的體驗式培訓。它借用一種遊戲的形式，提高參訓者的參與熱情，通過團隊成員共同解決問題，戰勝挑戰來認識自我、認識團隊，那麼拓展訓練有哪些專案呢?一起來看看!
一. 設計思想：在現如今經濟時代當中，我們如何去營造良好的團隊氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺到信任的團隊能將各種壓力轉化為鬥志和動力。
二. 時間：60分鐘(13——15人)
三. 裝置設施：背摔臺一座
保護繩一根, 雙股，長150cm, 寬1.05cm
四. 組織過程：
1. 講解背摔專案完整過程：
1) 每名隊員依次沿梯子站到平臺之上
2) 站到背摔臺邊沿位置，背向大家
3) 身體呈背摔姿勢站好
4) 身體筆直向後倒下去
2 . 講解背摔隊員動作：
1) 隊員身體筆直站好，兩腳併攏，兩臂向前平伸，掌心
向外拇指向下，向下內旋貼於胸前，兩肩微端，向內扣頭
2) 教練將隊員手捆住，隊員後腳跟探出平臺3——5公
分， 大聲問保護隊員“準備好了嗎?”當聽到肯定回饋“準備好了”再喊“1、2、3”身體筆直向後倒下去
3) 提示注意事項：隊員倒下時不要用力蹬平臺;倒下時雙腳始終保持併攏
3. 保護隊員動作：
1) 保護隊員兩人一組面對面站立，左腳呈弓步膝蓋內側相貼，雙手搭到對方隊員肩上，掌心向上五指自然併攏，頭後仰側看背摔隊員
2) 組與組之間肩部靠攏
3) 第一組距平臺30——40cm
4. 作原地倒扶練習：
兩人一組，一人呈背摔動作站好,另一人在其身後站好，雙手搭在前方隊員肩上，前方隊員向後倒
5. 提出安全注意事項：
1) 詢問對員有無心臟病，或高血壓者，腰部有無受過硬傷，根據情況而定
2) 將身上所有硬物全部取下
6. 組織隊員開始活動：
1) 第一位隊員由隊員中自動產生
2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼對訓
3) 提示隊員接住後可左右搖晃，增加氛圍
4) 隨時提示隊員的動作
7. 做過幾名隊員後，提示大家甩胳膊或換方向避免疲勞
五. 安全規範：
1. 專案進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導
1) 不要用腳蹬背摔臺，否則衝力太大，容易把保護層撞開
2) 隊員在往下倒時，身體要儘可能的直，腳併攏，分開，否則容易傷到第一組隊員的頭部
3) 接住上方隊員後先放腳，讓他慢慢站起來，不要一起鬆手，更不要頭部先鬆手
4) 當團隊中隊員人比較多時，讓未做保護的隊員，站在二三組後面，雙手扶住保護隊員的肩，不要用力往前推保護隊員，幫助二三組隊員穩住重心
5) 團隊中人不多時，根據情況可讓隊員做適當休息
6) 教練隨時檢查保護層是否搭好，尤其第二道保護
7) 隨時提醒保護隊員注意頭向後仰
2. 進行中對教練的要求
1) 護手繩一定要繫牢，隊員倒下後未站起之前，不得鬆手
2) 隊員倒下時教練要控制好方向
3) 控制隊員情緒，體力下降時可適當休息
4) 教練隨時注意保護層是否平和直，根據情況隨時調整
5) 教練護手繩長度雙股不能少於150cm，繩子在教練一端繫好繩套，扣在手中
6) 隊員一端用蝴蝶扣繫牢，不要隊員一倒下就開了，防止發生意外
7) 隊員做後倒練習時，教練要站在體重最大的隊員後面，並隨時注意其他組隊員的情況，發現動作不規範的馬上制止
8) 教練要檢查保護層的強度，喊1、2、3雙手用力向下壓，不能被壓開
9) 隊員上背摔臺後，面向教練站好，不要在沒繫好護手繩之前站到背摔臺邊緣，防止因緊張發生意外
10) 隊員繫好保護繩站位時，教練要用腳定好位，使其背正對保護層中間
11) 當隊員被接住後，教練要及時蹲下，防止第一組保護因衝擊力撞到背摔臺，以及隊員站起時重心不穩，撞上背摔臺
12) 體重大於100公斤的隊員禁止做此專案
13) 教練應站在背摔隊員的左前或右前方，有利於看到下方保護隊員的情況
14) 遇到帶玉石手鐲摘不下來的隊員，嚴禁其做保護，以防受傷和財產受損
六. 課程討論：
1. 隊員寫出本項活動感受和體會
2. 根據隊員所談到的感受和觀點，結合隊員在活動中的具體情況給予昇華
3. 課程討論點：
2) 討論活動中自信建立的意義
3) 規則對建立信任的重要性
4) 信任對團隊的凝聚力的影響
七. 教練點評：
1. 如何建立一個良好的信任團隊
2. 對規則的共同遵守是建立信任的基礎
3. 自信與互信對形成良好團隊文化的`促進作用
拓展訓練專案之心靈聚合一. 設計思想：在複雜多變的環境當中，如何維護好我
們團隊的結構，如何與人溝通，合作，實現最後的願景。
二. 時 間：80 分鐘(2隊 13——15人/隊)
三. 裝置設施：聚合場地
墊子 2塊 長1200cm 寬40cm
眼罩 30 個
四. 組織過程：
1. 所有隊員都戴好眼罩
2. 兩至三個隊一起進行，把隊員無序排開
3. 所有隊員不得發出任何聲音
4. 所有隊員一起組成一個正三角形
5. 隊員自行組織
6. 聽到音樂聲活動開始
7. 教練要觀察隊員的活動變化情況
五. 課程討論：
1. 由每位組織者談組織過程的思路
2. 分析在活動中出現的問題
六. 教練點評：
1. 管理者的決策對團隊的影響
2. 溝通中的規則
3. 遇到困難時每個人的心態
