在乾燥的秋季，頭髮很容易乾枯，時間長了，頭髮就會變得鬆脆易斷，容易分叉且沒有光澤。護髮食譜有哪些，有益於增加頭髮營養的食品頭髮所需的主要營養成分，現在來看看小編教你的護髮食譜。
一、護髮食譜海帶燉豆腐
原料：豆腐200克，海帶100克，精鹽、薑末、蔥花、花生油各適量。
製法：
1、將海帶用溫水泡發，洗淨後切成菱形片；將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。
2、鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改為小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。
特點：
滑潤鮮香，有油而不膩。
功效：
此菜以補中益氣、和中潤燥、清熱解毒的豆腐配海帶烹製而成。海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。海帶性味鹹寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏髮秀髮的好食品。女性對自己的頭髮秀美比較重視，因此要在日常多吃些海帶等含碘食品。
二、護髮食物
1、鱷梨
鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養也使其成為一個令人難以置信的深層護髮素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭髮生長，滋潤秀髮並防止乾燥和減少斷髮。
嘗試與其他一些廚房食材混合鱷梨兩個頭髮面具，一個水分和一個力量。
2、啤酒
用啤酒洗頭髮？沒錯，你下班後最喜歡的飲料竟可以作為有效的洗髮劑，酒精和酒花製造的收斂劑可以幫助清洗頭髮的灰塵，凱瑟琳·澤塔·瓊斯多年來一直喜歡用啤酒洗頭髮。平時記得留出一罐啤酒讓它達到室溫，像往常一樣用洗髮水洗髮，然後在頭髮上倒入啤酒，稍等片刻再衝洗，慢慢地調養秀髮。
3、糖
找一個方法來幫助減少糖的攝入量，讓它作為頭髮噴霧。用剩餘的糖製作成簡單的噴霧，同樣會減去危險化學品對頭髮的傷害。把半杯接近沸騰的水和1茶匙白糖倒入瓶中，如果想要效果更加顯著，可以再新增一些海鹽，不必擔心，這個DIY噴霧不會給頭髮留下任何粘性殘留物。
4、椰子油
椰子油可以很好的代替熟菜油或橄欖油，作為昂貴的深層護髮素，在一碗熱水中加入兩勺椰子油並混合均勻，用融化的油按摩頭皮和梳通打結的髮尾，像這樣把頭髮用浴帽覆蓋一個小時甚至過夜，再用清水洗掉後你會感覺頭髮像重生般順滑柔亮。
5、檸檬
檸檬汁是夏天的主要飲品，它也同樣能作為自然美容產品。你可能聽說過用檸檬汁護髮，但它也有消除頭屑的作用。用2湯匙鮮榨檸檬汁、2湯匙橄欖油和2湯匙的水混合，按摩頭皮，靜候20分鐘再洗淨，檸檬的酸度會放鬆頭皮，而橄欖油會滋潤頭皮消除頭屑。
6、蜂蜜
蜂蜜不僅能夠滿足味蕾或舒緩喉嚨，還可以早就亮澤秀髮，作為天然的`溼潤劑幫助乾燥的頭髮保持水分。用醋和迷迭香油混合蜂蜜噴在頭髮上，對於晒傷的頭髮，應用半杯蜂蜜混合鱷梨或蛋黃，塗抹在潮溼的頭髮上鎖住水分。
7、小蘇打
它是常見的配料，當你的洗髮水不能將頭髮洗的足夠乾淨時，嘗試加入1~2湯匙的小蘇打水，直到混合物變得粘稠，按摩到潮溼的頭髮上，再靜候15分鐘後用清水沖洗乾淨。
8、紅薯
我們都知道紅薯能夠增加飽腹感，同時富含的維生素C和E還可以深層滋潤頭髮。把兩個煮熟的紅薯搗碎，倒入一些酸奶和幾大湯匙橄欖油或椰子油，混合均勻，用它來按摩頭髮，20分鐘後用清水沖洗乾淨。
