陽光是最好的維生素D，經常晒太陽可以促進鈣吸收，預防佝僂病，增強抵抗力。但是，晒太陽補鈣可是大有講究，小心不要把自己晒傷了！
1、掌握正確的晒太陽時間
冬季一般在中午11—12點左右；春、秋季節一般在10點—11點；夏季一般在9點—10點。每次晒太陽時間不宜太長，時長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴儘量不要超過30分鐘。
2、要選擇適宜的穿著
晒太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴晒，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下晒太陽。
3、要選擇適宜的環境
最好到有草坪、有灌木植被的`小區或公園內，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕鬆擁有好心情，因此晒太陽最好是避免去人群密集的地方。
4、注意晒太陽前的飲食
晒太陽有時會引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後晒太陽時，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以晒太陽補鈣前最好不要吃這些食物。
5、空腹及早餐後1小時內不宜晒太陽。有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜晒太陽。
另外，也有很多媽媽為寶寶選擇新增維生素D的鈣劑，有效提高鈣吸收率的同時避免過度晒太陽造成的晒傷。
