晒太陽要注意什麼？在冬季看到暖暖的太陽，我們都喜歡出去晒晒，感覺很舒服。經常晒太陽是很好的養生方式，但是正確的方法非常重要。晒太陽要注意什麼呢？
冬天經常晒太陽的好處
1、晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
3、晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
冬天晒太陽最佳時間
研究表明，冬天晒太陽對加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著顯著的療效。
但專家提醒，晒太陽也要講科學，否則會給人體帶來損傷。
一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持晒太陽30到60分鐘。
晒太陽雷區你中了幾個
1、趁著太陽出來晒久一點。錯！不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。
2、MM最愛隔著玻璃晒太陽。錯！因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、吃飽才晒可以促營養。錯！晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的.生成。
晒太陽養生應重點晒四個部位
大家知道嗎，晒太陽是一種非常好的養生方法。晒太陽對我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預防多種面板病的作用。但是晒太陽也不是隨便晒的，它也是有很大的講究的，比如想要養生最大話，我們就要多晒這四個部位。
晒手心——有助於睡眠
人的手掌是極少被晒到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養生功效。
手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。
其實晒手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者抬起雙手，手掌向著陽光就好，經常晒手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
晒頭頂——可補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是晒太陽的重點。
晒頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
晒後背——能調氣血
中醫認為，人體腹為陰，背為陽。我們很多的經脈和穴位都是在後背的，我們經常晒這裡的話，有著調理臟腑氣血的功效。晒後背的時候也要讓陽光直接晒在背部，老年人在鍛鍊的時候可以將後背朝著陽光就好。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好。
除此以外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
晒腿腳——利於去除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況無妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。
晒腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老益壽延年大有好處。
晒太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點晒太陽效果最佳。而且晒太陽時最好不要隔著玻璃晒，最好是在戶外或陽臺上。
