作為媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利。那麼，下面是小編為大家整理的哺乳期媽媽們營養健康知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
一 哺乳期媽媽的生活
1 保證充足的營養： 媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利。哺乳期的母親每天應含有下列營養食物：牛奶、肉、穀類、雞蛋等，並保證能夠攝入足夠的維生素C和維生素A等。
2 避免攝取某些會影響乳汁分泌的.食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺乳效果： 例如：麥乳精，辛辣刺激性食物、油炸食物、脂肪高的食物、韭菜、麥芽水、醃製類食物、人蔘食物、菸酒、咖啡等。
二 餵奶八不要
1 不要生氣時餵奶： 媽媽生氣時或剛生完氣就餵奶，會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者患病。
2 不要運動後餵奶： 中等強度以上的運動會讓體內會產生乳酸，乳酸瀦留於血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運動，運動結束後先休息一會再餵奶。
3 不要睡臥不如： 忙碌一天後到夜間，特別是後半夜寶寶要吃奶時，朦朦朧朧中媽媽常常睡著給孩子餵奶，很溶液發生危險。哺乳媽媽無論多累，都應該像白天一樣坐起來餵奶，餵奶時光線不要太暗，要能夠清晰的看到孩子面板的顏色。餵奶以後要豎抱並輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”後再放下。
4 不要餵奶時逗笑： 寶寶吃奶時若因逗引而發笑，可使喉部的聲門開啟，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。
5 不要餵奶期間減肥： 餵奶期減肥可導致乳汁質量下降，對寶寶健康不利。
6 不要定時餵奶： 要“按需哺乳”，即每當嬰兒啼哭或母親覺得應該餵哺的時候，即抱起嬰兒餵奶。一般經過一段時間便漸漸會形成嬰兒自己的一定規律。
7 不要因為上班而餵奶： 儲存母乳不僅能讓寶寶繼續享用母乳，還可以保持媽媽乳汁分泌，防止脹痛。專家建議哺乳10個月以上15個月以下最為適宜和健康。
8不要一次只喂一邊乳房： 乳房所受的刺激減少，分泌也就減少。為此，每次哺乳應儘量兩邊都喂。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應排空另一隻乳房。
三 發生以下情況時應停止哺乳
1 患傳染病時： 媽媽患有嚴重傳染病時不能餵奶，以免傳染給寶寶。如肝炎、肺病等。
2 服藥期間： 媽媽患病期間不得不服用藥物時，應停止哺乳，待病癒停藥後再喂。(請遵醫囑)
3 患有消耗性疾病時： 如患心臟病、腎病、糖尿病的媽媽，可根據醫生的診斷決定是否可授乳。一般情況下，患有上述疾病但能夠分娩的媽媽，就能夠哺乳，但要注意營養和休息，根據身體情況適當縮短母乳餵養的時間。
4 患有嚴重乳頭皸裂和乳腺炎時： 應暫停哺乳，及時治療，以免加重病情。但可以把母乳擠出餵哺寶寶。
5 進行放射性碘治療： 由於碘能進入乳汁，有損寶寶甲狀腺的功能，應該暫時停止哺乳，待療程結束後，檢驗乳汁中放射性物質的水平，達到正常後可以繼續餵奶。
6 接觸有毒化學物質或農藥： 有害物質可通過乳汁使嬰兒中毒，故哺乳期應避免接觸有害物質及遠離有害環境。
