對於長期待在辦公室的久坐族來說，想趕走身體不同位置的'多餘脂肪，是一件很困難的事。其實，減肥除了要注意均衡飲食外，如果結合瑜伽減肥方法會更有效，下面有yjbys小編為大家分享的瑜伽減肥全身方法。
一.健美手臂
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。
1、先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
2、右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;
3、面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。
二.美化背肌
1、先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天;
2、雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身;
3、再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。
三.塑造腰線
1、先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
2、身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
3、左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
四.擊退肚腩
1、先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
2、運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
3、嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
五.緊實臀部
1、立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;
2、做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
3、最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
六.纖細大腿
1、先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
2、左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;
3、將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
