導語：瑜伽作為一種新型的養生方式，經常的練習瑜伽，不僅能夠增強體質，還能達到減脂瘦身的功效。下面就由小編為大家簡單介紹一下這六個瑜伽減肥動作，希望大家能夠有效瘦身！
1、貓式伸展
身體面向地面，用煉製手以及膝蓋支撐地面，然後將自己的膝蓋慢慢抬起，離地面大約五公分高，這時候是腳尖個手指著低。進行動物的爬行動作。練習爬行一分鐘，來回練習10次為宜。
2、猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，彷彿推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重複10-12次。
3、昆蟲爬行
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重複10-12次。
4、蟹式躍進
兩手抱緊膝蓋坐在瑜伽墊中，連退保持彎曲，這時候將你的右腿伸直，上身用力的.向後仰起，用你的右手支撐身體，右臂保持伸直狀態，這時候將你的左手放在脖子後面，右臂稍微彎曲，左手抱住頭，右膝蓋稍微彎曲。同時臀部儘可能的貼近地面。做這個動作15次。
5、蛙式跳躍
站立，開啟雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重複15次。
6、鳥式伸展
雙腳併攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十於腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成後，換腿做，重複10-12次。
