導語：練習瑜伽，不僅可以達到減肥瘦身的目的，而且還可以幫助我們放鬆心情。對於想要減肥瘦身的人來說，練瑜伽是最好的運動方式!今天，小編要給大家介紹的是七招減肥瑜伽的動作，相信你只要認真學習，就一定可以學會。
抱膝運動
先把你的膝蓋向你的.胸部抬起，然後將兩隻手臂繞過大腿。
保持這個姿勢5到10秒鐘。
然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。
脊椎扭轉運動
身體放鬆的躺在床上，然後將膝蓋彎曲一點。
雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側伸開。
雙臂放在身體兩側伸開
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側，同時眼睛看向你的右側，儘量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放鬆，保持這個動作5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換右側重新做，每側身體做3次。
貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。
身體注意放鬆，然後把你的腹部放到地上，但是背部一定要弓起。
頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然後回到初始位置。做3次。
簡易坐冥想功
坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側。
右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部。
雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸
半蓮花坐冥想功
坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作和上述要求一樣。
注意將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。
蓮花坐冥想功
坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一動作。
由於難度較大，所以，初學者最好不要練習此法。
仰臥式冥想功
身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。注意保持集中，不要讓自己睡著。
