懶也是一種病，瑜伽動作有很多種，那麼哪些瑜伽動作適合懶人練習呢?小編就給大家推薦幾個懶人練習的瑜伽動作，懶寶寶們快來看看啦。
1、至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。
2、扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然後再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正後方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右後方扭轉，在極限處保持均勻呼吸。然後吸氣，轉回前方，呼氣，身體放鬆。然後換另一側重複動作。
3、貓式
兩腿開啟與髖同寬，小腿與腳背貼住地面，大腿垂直於地面，兩臂伸直，開啟與肩同寬，垂直於地面，脊柱伸直。
吸氣，吐氣時將背部向上拱起，放低頭部，望向大腿處，臀部向內收緊。然後吸氣，吐氣時，背部放低，臀部儘量上頂，抬起頭部帶動肩部提拉，並將頭向後仰，伸展脊柱。接著放鬆身體，回到跪姿。
