瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。同時練習瑜伽能讓人身心得到放空的狀態，那麼大腦的放鬆，會促使肌肉鬆弛，會達到愉悅的心情。
從事健身和瑜伽教學多年以來，經常看到有不少學員由於各種原因，不喜歡做熱身準備，也不做休息術或者放鬆，就匆匆離開或者淋浴了。這真是特別不可取的，我們鍛鍊身體的是為了獲得身體的健康，在這部分練習者心中，只是把鍛鍊當做是完成了一項被逼迫而進行的任務，這是對自己身心極不負責的一種表現，久之身體必然會出現各種非正常的病理現象。
我們可以採取很多運動來強化身體素質，提高清理身體垃圾的能力，但不能增加人體的氣血。運動同時也會消耗人體的'能量，而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情況下，才能進入人體。如果只是增加運動量，而不改善生活習慣，調整睡眠時間，運動只是無謂的消耗氣血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙，就利用夜間進行運動，而且運動的時間還特別晚，甚至到了晚上11點，還在打球或者跳操。這種運動方式長期會對身體有害。三分練，七分養。這才是對康健有利的練習原則。
因為一節普通的瑜伽練習課涵蓋了調呼吸、熱身、體式和呼吸練習、最後還有休息術。前二步是了為體式練習是為了打通身體的能量通道而作的基礎，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術，古人云“息者生”，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好不到哪裡去。因為此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，所以我們的身體會酥、鬆、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感。休息術後，人的氣血能量得到很好的補充。因此，一節瑜伽課，如果沒有做休息術，就相當白練。
瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。
