人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練，是外環境對身體機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
1、健康美：
健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個重要標誌。健康的形體，從機能到形態，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標，是人體經過科學的體育鍛鍊所獲得的一種靜態美，具有勻稱和諧的體態、全面發展的整體素質以及高雅的氣質等。
2、勻稱美：
勻稱，是指身體的上、下肢及軀幹等各部位結構的比例關係。簡單地說，肩寬、腰細、軀幹短，上體成“V”字型;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。任何一種美都包含著和協之美，女子形體美則更為突出。
3、氣質美：
氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優美的形體、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態，又包含著一個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價。通過科學的形體訓練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利於提高自身的綜合價值。
4、有利於培養完美的個性：
個性是指區別於他人的一種特殊性，是經過長期培養所形
成的一種相對穩定的特徵。作為女性，充分的展示形體美、塑造形體美，就更具有自己的'個性，是魅力的本質所在。在形體訓練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，有利於自我個性的全面發展。
5、有利於創造健康、快樂、幸福的生活：
健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，去感受其快樂和幸福。
