人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練，是外環境對身體機體的一種刺激。下面是小編為大家分享成人形體訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
成人為什麼要形體訓練
人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練，是外環境對身體機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
1、健康美：
健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個重要標誌。健康的形體，從機能到形態，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標，是人體經過科學的體育鍛鍊所獲得的一種靜態美，具有勻稱和諧的體態、全面發展的整體素質以及高雅的氣質等。
2、勻稱美：
勻稱，是指身體的上、下肢及軀幹等各部位結構的比例關係。簡單地說，肩寬、腰細、軀幹短，上體成"V"字型;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。任何一種美都包含著和協之美，女子形體美則更為突出。
3、氣質美：
氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優美的形體、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的'姿態，又包含著一個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價。通過科學的形體訓練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利於提高自身的綜合價值。
4、有利於培養完美的個性：
個性是指區別於他人的一種特殊性，是經過長期培養所形 成的一種相對穩定的特徵。作為女性，充分的展示形體美、塑造形體美，就更具有自己的個性，是魅力的本質所在。在形體訓練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，有利於自我個性的全面發展。
5、有利於創造健康、快樂、幸福的生活：
健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，去感受其快樂和幸福。
成人形體訓練的主要內容
成人形體訓練與舞蹈、體操等專業的形體訓練之間存在一些共同性，同時又具有一些不同之處，相對於幼年、少年時期的形體訓練，成人形體訓練的強度上相對偏弱，因為成人形體的可塑性存在一定的限制。成人形體訓練的主要內容包括：
一是基本姿態的訓練，日常行為中的坐、立、行、臥等基本姿態的良好呈現，可以體現出個人的端莊、優雅儀態，給人一種賞心悅目的視覺感受。基本姿態的訓練可以改變成人在已經形成的諸多不良體態，如：駝背、垮肩、含胸、鬆垮、O型腿、內八字、外八字及行走時的屈膝晃體、步伐拖沓等不良體態;
二是基本素質的訓練，形體的基本素質需要通過大量的練習於反覆的糾正而得以形成，可以針對性的選擇科學合理的訓練方式對人體的肩、胸、腰、誇、腹、臀、腿等部位進行訓練，糾正姿勢、提高柔韌性與支撐能力。訓練的過程應該遵循由簡入繁的基本原則，循循漸進切記急功好利，造成身體的拉傷與損壞。基本素質的訓練可以通過單人訓練方式，也可以尋求配合者進行合作式訓練，在自身身體的承受能力範圍內，低負荷完成訓練，避免傷害身體的事故發生。
三是基本形態的訓練，基本形態的訓練需要通過形態控制練習，練習過程要求系統化，可通過儀態練習、舞蹈練習、瑜伽練習等多種方法方式進行專門的練習，是提高和改善人體形態控制能力的訓練內容。既可以通過徒手、把杆、雙人姿態等大量基礎動作的訓練，改善身體形態的原始狀態，又可以通過整體的身體靈動性、協調性訓練，提高形體動作的靈活度與協調美感，該項訓練需要嚴格要求並持之以恆以達到訓練效果。
