形體訓練起源於芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。形體訓練的內容有：基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美.日常生活中，很多人往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一。
增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力
舞蹈啟蒙課程往往為增強其趣味性，會編製成“小音樂劇”的形式，倡導孩子根據不同的故事情節扮演不同的角色。而舞蹈練習亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態的平衡出發，提高全身性的協調能力。
梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態
舞蹈練習多注重身體平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腳、長脖子”的優雅小天鵝方向發展。
有利於矯正孩子的不良姿態，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。如形體訓練中的勾繃腳、踢後腿等訓練能有效地提拉腿部肌肉的線條，使孩子的腿看上去更加修長。腹背肌訓練能增強孩子的背部肌肉控制力，使孩子的背部更加挺拔。
提高藝術鑑賞力，提高藝術氣質
在舞蹈課程中，老師會依據孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的.舞蹈舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍，養成孩子輕盈飄逸的藝術氣質。
增加彈跳力與肺活量，增強體質，祛除虛胖
舞蹈練習對每個孩子都是有難度上的挑戰性，尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習後，運動量明顯增大，有擴充套件肺活量，增進彈跳力，減少呼吸系統感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)更有消耗脂肪、學習與人溝通的勇氣與技巧。
形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊。經過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。所以，經常參加形體訓練，可加強肌體神經系統和大腦的工作能力，提高神經活動，使之更加健康和聰明。
