形體訓練對於提高成人專項身體素質即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態、體形，還可以改善全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態。下面是小編為大家分享成人形體訓練影響作用，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、成人形體訓練的主要內容
成人形體訓練與舞蹈、體操等專業的形體訓練之間存在一些共同性，同時又具有一些不同之處，相對於幼年、少年時期的形體訓練，成人形體訓練的強度上相對偏弱，因為成人形體的可塑性存在一定的限制。成人形體訓練的主要內容包括：
一是基本姿態的訓練，日常行為中的坐、立、行、臥等基本姿態的良好呈現，可以體現出個人的端莊、優雅儀態，給人一種賞心悅目的視覺感受。基本姿態的訓練可以改變成人在已經形成的諸多不良體態，如：駝背、垮肩、含胸、鬆垮、O型腿、內八字、外八字及行走時的屈膝晃體、步伐拖沓等不良體態;
二是基本素質的訓練，形體的基本素質需要通過大量的練習於反覆的糾正而得以形成，可以針對性的選擇科學合理的訓練方式對人體的肩、胸、腰、誇、腹、臀、腿等部位進行訓練，糾正姿勢、提高柔韌性與支撐能力。訓練的過程應該遵循由簡入繁的基本原則，循循漸進切記急功好利，造成身體的拉傷與損壞。基本素質的訓練可以通過單人訓練方式，也可以尋求配合者進行合作式訓練，在自身身體的承受能力範圍內，低負荷完成訓練，避免傷害身體的事故發生。
三是基本形態的訓練，基本形態的訓練需要通過形態控制練習，練習過程要求系統化，可通過儀態練習、舞蹈練習、瑜伽練習等多種方法方式進行專門的練習，是提高和改善人體形態控制能力的訓練內容。既可以通過徒手、把杆、雙人姿態等大量基礎動作的訓練，改善身體形態的原始狀態，又可以通過整體的身體靈動性、協調性訓練，提高形體動作的靈活度與協調美感，該項訓練需要嚴格要求並持之以恆以達到訓練效果。
二、成人形體訓練的可塑性
影響人體形體之美的因素是多方面的，既有先天的遺傳因素，又有生長髮育階段營養供給狀態與肢體行為習慣等因素的影響。成人形體存在的主要問題表現在身形的肥胖、形體的不協調、脊柱的側傾、行走的不良習慣等方面。多數成年人雖然意識到了自身形體存在的問題，卻不予以糾正和改善，是因為對成人形體可塑性的片面理解，認為成人形體訓練難以取得成效，從而不重視自身形體的訓練。
一方面成人只是意味著身高基本定型與骨骼發育的完整，成人的肌肉組織狀態良好，具有彈性好、水分充足的特點，可有意識地促進優良素質的發展，避免不良素質的形成。另一方面成人形體的圍度，即軀幹和四肢的粗細與肌肉的發達程度密切有關，通過整體或專項形體訓練可以加快血液迴圈，加快機體運轉能力，從而增強人體的代謝能力。代謝功能的良好可以實現營養物質的充分吸收及有害物質的及時排出，有效改善肌肉和骨骼的健康狀態，達到強身美體的功效。因此成人形體是具有可塑性的，通過適當的訓練方法是可以實現成人形體的健康和美態的。
三、成人形體訓練的特點
形體訓練對於提高成人專項身體素質即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態、體形，還可以改善全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態。成人實現形體訓練的方式可以是在專業健身教練的指導下進行訓練，又可以在日常生活種的步行、跑步、游泳、跑山等過程中針對形體注重運動方式方法來達成訓練效果，此外，培養一定的舞蹈興趣愛好，如瑜伽、拉丁、芭蕾等多種舞蹈都對成人的形體訓練具有明顯效果。因此，成人形體訓練具有訓練方式方法的多樣性、豐富性特點。
成人形體訓練的實現過程，是通過一定的外在環境堆積體的有利刺激，實現身體肌肉組織連續、協調的有效的運轉。肌肉的連續運轉狀態在中樞神經的控制之下可實現人體各器官及系統的協調、配合工作。形體訓練過程不僅僅是實現了體態的協調更使得神經活動能力相對提高，腦中樞神經可以循序糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊實現形體訓練的效果。因此成人形體訓練還具有動作迅速、準確、連續等特點。
四、成人形體訓練的重要性分析
1、糾正不良姿態，保持身體健康
成年人一些不正確的行動姿態與行走步態，在長期反覆的對關節與肌肉造成損害，造成肌肉的僵硬與骨骼的`變形，不利於維持身體的健康。通過形體訓練使得肌肉組織與骨骼形態得到一定程度的鍛鍊，可以有效糾正已經形成的一些不良姿態。訓練過程中可以讓肌肉變得粗壯有力、加強關節的韌性和靈活性，一定程度上還能改善心肺功能，增強人體免疫力等，對於保持身體健康非常有益。
2、調節神經系統，保持心理健康
形體訓練的過程及時體育鍛鍊的過程，體育鍛煉對心理健康具有積極的作用，適度的身體練習可以加快血液的迴圈作用並實現心率上升效果，其結果是使得單位時間內通過大腦的血量增多，從而促使腦細胞吸收更多的氧和營養，有效消除神經疲勞和提高大腦的調節功能、反應速度。形體訓練對神經系統的有效調節可以提升人的理解能力、思維能力及記憶能力等。
3、塑造優美體態，提成個人氣質
形體訓練對站立姿勢、行為姿態和身體形態的協調改善作用明顯，最終可實現步態、姿勢、表情、動作的優美協調，對個人氣質具有很好的提升效果。外在氣質的提升加上內在素養的修煉，讓人由內而外散發出迷人的優雅氣質。
五、結語
成人身體是具有可塑性的，通過適度科學的訓練，可以達到形體訓練的效果。形體訓練不僅可以糾正不良的行為姿態、有效調節神經系統，保持身體的身心健康，還可以塑造優美體態，提升個人氣質。因此，成人形體訓練具有可行性，且對於個人的健康、氣質具有重要作用。
