武術是中國傳統體育專案。其內容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動作按照一定規律組成徒手的和器械的各種攻防格鬥功夫﹑套路和單勢練習。武術具有極其廣泛的群眾基礎﹐是中國人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的'文化遺產。那麼武術步法基本功有哪些呢?下面和小編一起看看吧!
1、馬步
動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳於腰間。
要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)腳尖外撇。 糾正方法：強調腳跟外蹬。
(2)兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離後，再下蹲成馬步。
(3)彎腰跪膝。
糾正方法：強調挺胸、立腰後再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。
教法提示：原地做馬步與弓步的轉換練習，或結合手法進行練習。
2、弓步
動作說明：前腳微內扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。
要點：挺胸，立腰;前腿弓、後腿繃。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)後腳拔跟或外掀腳掌。
糾正方法：強調腳跟蹬地。
(2)後腿屈膝。
糾正方法：強調挺膝後蹬。
(3)上體前傾。
糾正方法：強調沉髖。
教法提示：結合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習。
3、虛步
動作說明：後腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地;前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面。
要點：挺胸、立腰、虛實分明。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)虛實不清。
糾正方法：等支撐腿下蹲後，前腳尖再著地。
(2)支撐腿蹲不下去。
糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。
教法提示：先做高姿勢練習，再結合手法做正確動作。
4、僕步
動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展;另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內扣。
要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)平鋪腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展。
糾正方法：平鋪腿的腳外側抵住固定物，使之正確。
(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。
糾正方法：增加踝關節柔韌性，強調腿平鋪時沉髖、擰腰。
(3)上體前傾
糾正方法：挺胸、立腰後再下蹲。
教法提示：
(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。
(2)結合手法練習。
5、歇步
動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展;後腳跟離地，臀部外側緊貼後小腿。
要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)兩腿貼不緊，後腿膝跪地。
糾正方法：強調後腿膝關節穿過前膝胭窩。
(2)動作不穩。
糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。
教法提示：同虛步。
6、丁步
動作說明：兩腿半蹲併攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內側相靠，腳尖點地。
要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同虛步。
