太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。下面小編為大家搜尋整理了太極拳的擒拿方法講解，希望能給大家帶來幫助!
1、單鞭式：
雙方相峙而立時，對方墊步右彈踢作虛晃，隨之發出右拳朝我方面部擊打而來，我方在後滑避閃的同時上劃手格化敵右腕臂外側;兩手運勁下按壓，同時右手扣指刁住其腕向下後帶，左手前穿過其腋部，用掌緊緊按住其腋後肩部，用整個身體朝右旋的力量，控制住敵右臂將其擒僕於地。
假如對方出左拳來擊打我面時，我方則右腳外擺並沉身的同時，上翻雙掌向右外攔截於對方左腕臂內側。緊隨著，右手外旋指勾腕刁扣住對方腕關節並向右後牽引，左腳前移步，左掌下繞穿過對方左臂下側，掌背貼住其左腋臂後側，隨即右手扣腕下拉，左手屈臂上提將敵左臂控住的同時，左腳勾拌敵左腳踝部，左手勐抖勁按其肩腋部，將敵擒壓僕伏於地。
簡析：拳術中將手臂擊人稱為鞭，單鞭是單手作鞭擊。這裡介紹的擒拿法乃借喻於單鞭式中右手撮勾為擒手，左手鞭擊為拿手。在右手擒住敵腕的時候，左手穿臂上提肘要迅速，並緊緊貼粘住敵手臂作纏繞前 勁，同時不要忘了下扣其腿，上下齊動方能一舉擒伏對手
2、提手上勢：
雙方相峙而立，當對方前上左腳一步於我方襠前，並同時發出左衝拳朝我方面部擊打而來時。我方迅即右腳退一小步沉身下坐穩住重心的`同時，左手朝右側格推其左小臂內側，使其拳從我方右肩上方穿過;緊隨著，右臂上抬抱住敵左大臂外側，左腳前移步擁身，兩手合抱將對方左臂控在我方右肩上。接著，左手內收扣按住對方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同時，右掌按住其左肩腋後部向上提 ，將其肩臂反關節而擒伏。
簡析：太極拳中的提手即為提法，是太極拳“ 捋擠按，採 肘靠，抹鉤拂撥，開合提擔……”等九十六法中之重要“著法”之一。其用法猶如兩手合抱地向上提起，狀如提物而故名。此式中同時用了合勁、提勁和搓勁，重點在於伸長身形而轉腰，掌臂均需滾卷合力而發，方可一舉擒制敵人。
3、十字手：
雙方相峙而立時，當對方前滑步進身接近我方，勐出右衝拳朝我方面部擊打而來時，我方立即收左步，兩手交叉，右手在前、左手在後成十字手朝前上托架對方右腕臂，化解其擊面之險。緊接著，右手翻腕旋扣住對方腕關節，同時左腳進步於對方襠前成鎖勢，上體右旋身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘關節，使其向前僕伏而被擒住。
簡析：太極拳將兩手相搭於胸前，形狀如十字，稱為十字手。從用法可以看出它為一開合勁，開以滾化敵手，合以 封敵臂，作為擒拿手法是相當適合的。在實際應用中，左右均可行作屈肘壓臂的擒拿，在《太極拳體用全訣》中說：“十字手法變無窮，擰裹鑽翻開合奇”。所以，此勢可作為多種防禦和進攻的變化。
4、斜飛勢：
雙方相峙而立時，當對方左腳上前一步接近我方的同時，左直拳朝我方面部擊打而來，我方迅速出左手向上攔截，並向左捋化;同時身體左轉，右腳向前上步於對方臀部下方，扣拌於敵雙方腳間，屈肘前頂，身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從對方左手下向右前上方穿出 擊其胸、面部。緊隨著，右臂反撈纏抱住敵上胸，手掌扣按住其右背側;同時，左手鬆敵腕下伸撈敵左小腿，勐上提抱住，將敵摔仰跌，我方牢牢壓制住對方上胸，將其擒伏於地。
簡析：斜飛勢，顧名思義，是定勢斜隅。兩腳左蹬右弓，兩臂斜分，猶如鷹隼展翅斜飛翱翔之勢。用於擒拿法時，則在展翅、合翅捲纏之法，兩臂作圓。從動勢來看，乃為斜跌之法，以手穿其腋下，往斜側擲發。加以纏抱時，便成為擒伏之勢。在運作中，特別不能拘泥古法，或拳式架上，在形而上學是錯誤的，深解內密時，可謂渾身是法，不要被文字象所迷。
5、披身踢腳：
雙方對峙而立時，當對方墊步縱身上前用右直拳朝我方面部擊打而來時，我方立即後滑移半步，雙掌同時右前劃攔截敵右腕臂外側，緊接抓扣仰身起左腳前踢其面;如果對方下蹲身前俯避躲我左腿時，我則雙手扭臂下按，左腳裡合過敵右臂，下踩，將左大腿壓在對方肩腋部，兩手握住其腕上提，身體下坐沉身將敵臂壓住而擒制。
簡析：身體向後傾斜披姿勢，起腳前踢，稱為披身踢腳。其技擊多以敗中求勝之法，退中寓攻的妙招。用於擒拿時，乃取踢腳失效的後繼之勢作為控制之法。左右的踢腳動作應見敵勢而適機選用，不管腳擊中與否，均可作夾壓制敵的招法，長期操練中自會領悟。
小結：太極拳的種種拿法須在推手時經常乘勢拿人、反拿，緩解被拿，才能運用熟練， 熟能生巧。腰腿身手，柔活協調，越練越輕靈不鬥力。總以觸覺靈敏，因敵變化，順人之勁，借人之力為原則。太極拳家功夫深者，拿法處處輕靈圓轉，捨己從人而控制對方勁路。筆者以上舉的五例，為太極拳中三十七個式子之列，其中的拿法是千姿百態的，以此列出，只是在平時生活中常遇險境時，而隨手揀來就用的最簡捷、最實用的幾式，讀者諸君不妨細心一閱，試著模仿一二，或許您在車、船、巷道中遇上與歹人爭鬥時，會派上解危的用場。
