引導語：網球對牆訓練是基本的訓練方式，以下是小編整理的網球對牆練習的方法，歡迎參考閱讀!
抽擊練習
·瞄準一點
在牆壁上做出標記(可能的話貼上膠帶)，持續向相同的位置擊球。球場上，正手使用頻率相對多一些，連續打反手的機會並不多，可以通過對牆練習進行彌補。
·左右開弓
交替用正手和反手打斜線球。不過，擊球角度越大，下一球的處理越困難。請根據自己的技術水平和體能情況進行控制。
·前後出擊
在底線用較慢的速度擊球，落點會比較淺，快速上前進行第二次擊球，讓落點深一些，然後迅速後退，再一次擊出落點較淺的球……重複以上動作。這對前後的步法和掌握人球距離有很好的效果。
截擊練習
·連續截擊100次
打牆練習對截擊有特殊的效果。由於擊球后到球反彈回來的`時間很短，因此擊球后一定不要將拍面撤回。首先是基本的連續截擊練習。站在發球線稍靠前的位置，用正手或反手連續截擊，目標是100次;接下來是正反手交替截擊100次;進而改變擊球高度，進行低截擊和半截擊。
·之字形截擊
從球場一端開始，在向右移動的同時，繼續進行正手斜線截擊。到達球場另一端後，再連續向左進行反手斜線截擊。這有助於培養移動中的擊球感覺和控制能力。
·兩次高壓
在離牆壁較近的地方擊打高壓球，球反彈後產生類似於挑高球的效果，再次擊打高壓球。重複練習。
模式練習
·上網
發直線球之後，對反彈後的球回擊過渡球(隨球上網)，然後上網截擊。這比實際的上網練習時間短，對反應和控制能力有一定的要求。
·全面防守
以右手握拍為例，從平分割槽發斜線球，連續進行反手斜線抽球、正手斜線抽球、反手隨球上網、正手截擊和反手截擊。佔先區同樣如此。由於防守範圍很大，球反彈回來的時間又短，因此對步法有較高的要求。
對牆練習的優勢：
1.可以配合自己的節奏。練習基本功時，職業選手有專門陪練，一對一教學有教練喂球，而只有你自己一個人的時候，也沒問題——對牆練，擊球節奏完全自己掌控。
2.可靈活地進行控制球練習。想持續練正手，就打直線，想交替打正手和反手，必須打出一定的角度。若擊球點不夠精確，你肯定得不到所希望的回球，因此這對培養控球能力很有效果。
練習提示
好處不言而喻，但也有些問題不能忽視，必須以球場上的感覺來練習才事半功倍。對牆擊出的球，在球場上真正的落點在哪裡，你並不知道，因此你必須確認球的過網高度，保證球落在界內。還要牢記牆畢竟是牆，不是真正的對手，只有結合實戰，對牆練才能更好地發揮功效。場上練習不足的部分，可通過對牆練來彌補，但絕對不能以此代替實戰。
保暖
冬季在室外打球的時候，別忘記先跑跑步、打打牆熱身，讓身體發熱，達到適合於運動的狀態。但運動間隙休息，球友們有時候會忘記重新穿上外衣，身體就開始慢慢降溫，肌肉也隨之收縮變僵硬。如果馬上又開始運動，很容易拉傷，而且被汗水打溼的身體被冷風吹襲也極易感冒呢。
