導語：喜歡打網球的朋友都想提高自己的網球技術，堅持提高自己網球水平是很重要的，這能讓我們在網球運動中取得好的成績，對著牆打網球也是練習和鞏固網球基本功的一條有效途徑。下面我們就來了解一下對牆擊球的訓練方法，及夏季打網球注意事項吧！
對牆擊球的訓練方法
1、正、反手擊落地球
站在距離牆約9米左右的地方對牆擊落地球。充分後襬以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在牆上畫一個模擬球場區域，反覆練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制網球拍面，達到擊球的準確性。
練習者距牆約13米左右，要讓球落地後兩跳後再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向牆面1.8米處，並加些上旋，練習底線對拉球。
2、截擊球
離牆大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。
掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練後，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。
3、發球
距牆12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。
4、高壓球
站在離牆5米遠的地方，把球打在牆前大約1米的地上，球反彈後到空中，便可練習打高壓扣殺了。
5、反彈球
離牆6米，向牆上1.8米處擊球，球反彈落地後剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，並加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。
6、放小球
離牆6米，採用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈後連續進行練習。
7、正、反手交替直、斜線擊球
離牆13米處，正反手交替練習。
8、正、反手交替斜線擊球
同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。
夏季打球需要注意的事項
1、同樣應堅持做好充分的熱身活動
不管在什麼時候，熱身運動都是非常有必要的，為了防止運動損傷，我們應該堅持做熱身活動，即使是炎熱的夏季。由於體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。
相信觀看過網球比賽的球迷們對網球比賽規則都有些瞭解，通過對網球比賽規則的瞭解，我們能更清楚的認識網球運動，但是很少有人知道網球挑戰鷹眼規則，下面就為大家介紹網球比賽中挑戰鷹眼的規則，及打網球前的熱身運動。
網球比賽中挑戰鷹眼的規則
“鷹眼”的正式名稱是“即時回放系統”。這是一套十分精密系統。它由8個或者10個高速攝像頭、四臺電腦和大螢幕組成。
首先，藉助電腦的計算把比賽場地內的立體空間分隔成以毫米計算的測量單位;然後，利用高速攝像頭從不同角度同時捕捉網球飛行軌跡的基本資料;再通過電腦計算，將這些資料生成三維影象。
最後利用即時成像技術，由大螢幕清晰地呈現出網球的運動路線及落點。從資料採集到結果演示，這個過程所耗用的時間，不超過10秒鐘。
這一技術於2001年首先用於板球比賽。網球賽場，當女選手的發球時速最高都可以達到每小時200多公里的時候，要求裁判的判罰百分之百的準確，的確已經超出了“人力範圍”。
在比賽中運用的鷹眼的意義在於：克服人類觀察能力上存在的極限和盲區，幫助裁判做出精確公允的判斷。
2006年8月，美網率先在大滿貫賽事中啟用鷹眼，澳網緊隨其後。只有6月在土場地進行的法網沒有使用“鷹眼”而且今後也不打算使用，因為球落到鬆軟的紅土上，留下的印跡清晰可辨。
對網球界人士來說，將鷹眼技術引入網球現場判罰是一項具有重大意義的革新，足以與36年前引入搶七制相提並論。專門負責稽核這項技術使用情況的四屆大滿貫得主、美國名將表示：“對一項很少改變傳統的運動來說，這是非常大的一個進步。”
鷹眼使用規則
1.鷹眼的使用根據比賽組委會的安排而定。組委會有權安裝和使用鷹眼，也有權不使用。
2.組委會使用鷹眼輔助裁判，須在賽前公示。
3.08年4月起，每一盤比賽當中，每位球員有3次機會挑戰鷹眼，若進入到搶七局，可增加一次。在08年4月以前，每盤2次，若進入到搶七局，可增加一次。
4.運動員使用鷹眼輔助判罰的規則。
活球期間停止擊球，可要求使用鷹眼。若判罰對方失誤，則贏得該分。否則失分。
裁判判罰結束後，對判罰不滿，可要求使用鷹眼。若裁判判罰失誤，則贏得該分。否則維持原判。
網球計分規則中的特殊情況
特殊情況一
法國人在2002年澳網男雙半決賽中打出過這樣一拍擊球：他的穿越在飛行過程中擊中了一隻飛越球場的蝙蝠，球在發生偏轉之後繞過了網前封堵的對手，並且落在了界內。主裁判應該怎樣判決這一分的歸屬?
標準答案
此球應該重賽，因為蝙蝠(或者是鳥?)屬於不可控制的場外因素。
網球打中網帶、網柱等“場內因素”而發生反彈的情況，屬於有效擊球;打中裁判椅、廣告牌、室內球場頂棚等“可控制場外因素”而發生反彈，則屬於無效擊球。而如果打中了諸如飛鳥之類的“不可控場外因素”，則會被認為是干擾球而重賽。
特殊情況二
打比賽時，削出一記下旋球，球過網彈地後反轉到我的半區落地，這分怎麼算?
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的.身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。
2、儘可能避免長時間陽光暴晒身體
在我們打網球的時候要注意防晒，很多人喜歡在戶外打網球，因此，做好防晒工作非常重要。烈日當空的夏季，如果長時間地把身體暴晒於惡毒的陽光下，那麼不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由於目前臭氧層的保護越來越少，烈日對面板的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷面板。
3、要適當、多次地喝水
一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。
在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在打網球之前和運動之後我們應該放鬆一下自己，喝點水，但是大家千萬不要暴飲，暴飲會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的冰水，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會啞然失聲。
4、要及時更換溼淋淋的T恤
在夏季打球時，儘量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗溼時，及時更換。因為穿著溼淋淋的T恤，在風乾過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗溼的內衣，還會增加面板細菌的滋生，其中汗斑就是典型的一例。
5、要控制好運動量和運動強度的安排
根據每人的身體條件不同，要安排好合適的運動時間和運動強度。一般在炎熱的夏季，不要過長時間地練習，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時停止練習，避免中暑。運動強度也不要過大，保持平常練習的百分之七十左右即可。
6、要保持正常的睡眠和適當的飲食
睡眠不足，在夏季打球時，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當的飲食是要求多安排些碳水化合物和富含維生素、礦物質的食物。因為在夏季打球，體內的維生素和礦物質都會隨汗流失得更多，應及時的補充，維持體內的營養平衡。
結語：希望大家能學習對牆擊球的訓練方法，多多練習，提高自己的網球水平，讓自己取得比賽的勝利。對牆練習比在場上練習更能集中思想，幾乎所有的擊球技術都能對著牆練。
