太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。下面是小編為大家分享太極拳肘擊技術法則，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、肘擊技法
太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。同時，囚太極拳與其它門派拳種拳理的差異，體現在肘擊方法及運用上，也有許多獨到之處，與其它門派所不同而聞名於拳壇。
1、滾肘 屈肘豎於體前，小臂邊旋邊滾，邊向左或右格擋纏捋。主要貼住對方手臂滾進前打和化解對方進攻手臂的勁。如“披身錘”拳式，當對方雙手按逼我左臂時，我重心微後移，左手上掤，以引長對方之按勁;身體隨即左轉，兩手捋化對方之按勁，左手下捋對方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滾動挒發對方左上臂，將其擊出跌倒。
2、穿心肘左臂屈肘橫於右胸前，左手鬆握右腕，用右肘尖逆纏一小圈，右足沿地面向右側剷出，左手與右肘合住勁，自偏下而偏上，肘尖向對方胸口擊出。同時，左腳搓地震腳，形成以輕制重，連珠肘擊，如弓弦脫扣的氣勢。該肘法多為低勢對付高勢。當對方在我右側用雙手按住我右臂，欲將我右臂反擰，我乘勢微收右腳向左轉下沉的同時，右手曲，左手合在右腕處，逆纏向左上將對方手肘掤起，使其胸前露出空間，右腿隨即向右側對方襠內插進，左腳擦地跟進，腳跟發勁，雙手合住，右肘先向左下再右上轉，用肘尖向對方胸口頂擊。
3、順鸞肘 兩手握拳，雙臂屈肘疊合交叉於體前，以肘尖為力點，貼脅向兩側後下方發勁頂擊。發力短促，兩拳不離胸部，發後立鬆，產生反彈頓挫勁。該肘多為對付身後摟抱的敵人。當敵人雙手將我摟抱欲施摔法，我雙臂乘勢向上掤起，向上引化敵環抱之勁，身體突然下沉，以肘尖向敵脅部猛擊。
4、拗鸞肘 內含腰攔肘(即橫肘)和頂肘兩種肘法。腰攔肘為一手屈肘，結合上步轉身動作，由內向外橫擊。該肘用於自己左拳被對方採拿，為了不頂不抗，左拳變掌壓在對方的採手背上，右臂屈肘纏繞轉身180度上右步，以右小臂向對方胸部或肘關節發力擊打。頂肘為一手屈肘，肘尖向側頂擊，力達肘尖。主要用於頂擊對方胸脅部位，其方法與技擊跟穿心肘大致相同，惟肘尖發力角度不同。穿心肘是向右側上發肘勁，此式為向右側平頂發肘勁。
5、迎門肘 屈肘豎於體側向前旋轉直推。主要用於中線進攻，擊打對方胸、脅或關節。如“金剛搗碓”拳式中，右拳擊敵下頒後，再以右肘點選其胸;“披身錘”拳式中，當對方左拳向我胸部打來，我左手攔擋採其左手腕，順纏下采扭轉，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截對方的肘，同時，右腳蹬地，向左擰腰，將其擊倒。
6、挑肘 屈肘，拳面向上，拳心向內，肘尖由下而上挑擊，打擊對方面頰、胸部。陳式太極拳挑肘技法招式運用不太多，其主要原因是太極拳一貫是墜肘。陳照奎老師說，挑肘“乃特殊情況的特殊運用”。如在“井纜直入”拳式中，對方用右手向我胸部打來，我右手順勢攔擋順纏擰共右手腕，迅速側身上左步切入，同時以左臂屈肘上挑擊對方頭部或右脅。
7、磨盤肘 雙手握拳，屈肘搭於胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋轉，力達肘尖，呼氣發力，肘的運動路線呈弧形軌跡。主要用於攻擊對方胸或脅部。如“閃通臂”拳式中，當對方用雙肘向我胸部撞來，我乘勢下沉，身微右轉，重心由左變偏右，讓過對方衝勁。同時，雙手握拳屈肘，左下右上橫合右胸前;迅速左轉體，左腳向後掃，雙肘隨身向左旋轉發力，如磨盤般向對方胸腹進擊。
8、退步壓肘 運動時重心左移，右手向右前展開，左手收至小腹前;鬆右胯，突然右轉體，左手摺腕，以手背貼於左小腹處，以肘尖向前下方發力;右手順纏，以掌心相迎拍擊左肘，雙膝迅速裡合，跳步震腳，重心偏右腳，以助肘力。該肘擊主要與拿法配合使用。當對方用左手抓擰我左腕，右手拿扣我左肘，欲斷我肘關節。我乘敵拿我左腕之時，身先左移再向右轉體，沉肩墜肘裡合，右轉勾腕，反截敵腕部，以右手裡合拿住敵右手，左肘外翻螺旋下采，同時躍步震腳發勁，雙手肘合從左向下壓敵右肘反關節。
9、砸肘 前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸擊，力達肘尖。主要用於以高打低，砸擊對方的背、胸、腰等部位。如“閃通臂”拳式中，當對方欲從我背後摟腰抱摔，我乘勢沉肩墜肘，鬆胯屈膝左轉體的同時，右手從身前向左後抓敵左肩，左手屈肘貼左脅後插，突然向右後旋體180度將敵旋帶至我左側前，左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。
二、肘去原則
太極拳肘擊法，應用時，無論在任何位置或角度，只要加上靈活的步伐，就可隨意疾進，迅速施展肘擊。其打擊點也不僅僅光靠肘尖出擊，而是特別講究出擊時機;以及距離和勁別。一般來說，陳式太極拳練家在應用肘擊時，需遵循這樣幾條法則：
1、“肘屈勿輕使”。因肘打擊力度大，極易傷人。同樣，雖然肘擊凶猛，卻也極易被破解，用之不當，反會受制於人。如穿心肘、頂肘;雖然力大，距離遠，用途廣，但預動性較大，易被人防範;挑肘雖出肘快、力量猛、隱蔽性強，沒有預動，但攻擊一旦落空，則脅部空當較大，極易被他人攻擊。
2、“肘在屈使”。用肘擊，須把肘關節屈成直角或銳角，但上臂和前臂不可夾的太緊，握拳宜鬆，勁貫注於肘尖或前臂。
3、近身。使用肘擊，一般在對方貼近，且肘尖或肘的.周圍部分緊貼對方的身體才順勢發力頂擊。如當我一臂的肩腕被採，並因對方上採，使我肘部接近其胸、脅時，可順勢進步屈肘頂擊。絕不是不管對方距離多遠，上步猛衝，盲目用肘。
4、順勁。肘擊的勁力與陳式太極拳發力拳理是一致的，其根在腳，發於腿，主宰腰，催於肩，形於肘，完整一氣，鬆活彈抖，不能僵硬。
5、靈活。使用肘擊時，要根據對方的情況和陣勢變化，靈活運用肘擊技法，並把各種技法一起連用，不應單獨運用單一打法。
6、肘擊時，其肘上勁道須按棚、捋、擠、按、採、挒六種勁別使用，先引後發，忌硬上強打，橫來直去。除用肘尖外，常常用前臂貼住對方手肘滾動使用，打出陳式太極拳肘擊獨有的韻味。
7、在與同道友好練拳使用肘擊法時，應使上臂近肘的部位靠擊。即先軟接觸，後再發力，以免傷人。
