一、慢練為養、快練為傷
太極拳動作緩慢舒展，因此在練習的過程當中一定慢，這樣才能使氣血跟上意識的執行，從而達到氣到、力到的境界。
二、柔練為養、剛練為傷
練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放鬆，有利於氣血的執行；用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。
三、舒練為養、縮練為傷
身體舒展，精神放鬆，能使氣血執行到四肢百骸；渾身緊縮著打拳，動作僵硬，不利於放鬆，當然有害健康。
四、圓練為養、方練為傷
太極拳的動作是很符合人體的.正常執行的，因此太極拳動作圓滑舒展，長期練習能夠達到舒活筋骨的作用。
五、中正為養、歪斜為傷
太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通；否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。
六、心靜為養、心亂為傷
這從現代醫學也能得到印證，人長期心情煩亂，肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
七、和練為養、怒練為傷
練太極拳時，要心平氣和。如果生氣發怒時練拳，則會對身體造成傷害。
八、練意為養、練力為傷
在太極拳中意是最重要的組成部分，只有練好了意，才能做到意到力到。
