喜歡太極拳的朋友對於我們的陳氏太極拳老架一路應該都非常瞭解了吧!那麼如何練陳氏太極拳老架一路呢?下面請隨小編一同來了解下吧。
首先是陳氏太極拳老架一路的動作練習步驟，練習這些可以讓幫助我們疏通筋骨，對延緩我們的衰老速度有很好的幫助。
第一段
一.太極起勢 二.金剛搗碓 三.懶扎衣 四.六封四閉 五.單鞭 六.金剛搗碓 七.白鶴亮翅 八.斜行。
九.摟膝 十.拗步 十一.斜行 十二.摟膝 十三.拗步 十四.掩手肱捶 十五.金剛搗碓。
第二段
練習完第一段之後，我們再次進行下面的動作練習就會變得很簡單，大家可以從呼吸節奏開始控制。
十六.撇身捶 十七.青龍出水 十八.雙推手 十九.肘底捶 二十.倒卷肱 二十一.白鶴亮翅 二十二.斜行。
二十三.閃通背 二十四.掩手肱捶 二十五.六封四閉 二十六.單鞭 二十七.雲手 二十八.高探馬。
第三段
二十九.右擦腳 三十. 左擦腳 三十一. 左蹬一跟 三十二. 前趟拗步 三十三. 擊地捶。
這裡需要提醒大家的是，我們在進行這樣的練習的.時候一定要注意保持我們的身體平衡，練習的時候要慢慢的練習。
三十四. 踢二起 三十五. 護心捶 三十六. 旋風腳 三十七. 右蹬一跟 三十八. 掩手肱捶。
第四段
三十九. 小擒打 四十. 抱頭推山 四十一. 六封四閉 四十二. 單鞭 四十三. 前招。
四十四. 後招 四十五. 野馬分鬃 四十六. 六封四閉 四十七. 單鞭。
陳氏太極拳的練習要領
一、動作要柔順圓活
有很多人都說陳式太極拳容易學習，而且它的動作優美。
以採挒肘靠四隅勁為輔，用勁方法以纏絲勁為主，以發勁為輔;動作力求柔順，外形具有緩、柔、穩的特色。”
對如何練好練好陳式太極拳一路指明瞭方向。太極拳是意氣運動。是用意練意的拳，用意不用拙力是陳式太極拳基本要求。
因此，在學練一路拳時要牢牢把握這一原則。
現在很多喜歡打太極拳的人都只是隨便的亂打，使很多的力氣，可是效果卻很差。
陳式太極拳18代傳人陳照奎、田秀臣、馮志強老師在演練陳式一路時，真正做到動作連綿纏繞，氣定神閒，收放自如，似行雲流水，很少發勁，即使發勁也是點到而已，一發便收，斂氣凝神，毫不費力。
真正體現出“引而不發”的大家風範。使觀者矜躁全消，回味無窮，這才是練拳的高境界。
二、外形要舒緩沉穩
初練一路拳，動作越慢越好(慢而不散)，這樣可以檢查自己的動作是否規範到位，是否犯有促胸突臀、架肩反肘，前俯後仰、左歪右斜、直出直進、橫氣填胸等大毛病，動作是否有不順遂的地方，才能及時糾正自己存在的問題，使拳藝不斷精進。
整套拳打完應在12至15分鐘左右為宜，此階段可稍長一些，在二至三年左右，隨著動作的純熟，身上僵勁己化掉。
這樣即可逐漸加快(快而不亂)可以打到8至10分鐘左右，此階段堅持兩年左右後，到第三年復緩，進入高階階段，練拳時兩臂轉來如風吹楊柳，進退旋轉如落玉盤，心中有情有景，此時打拳不覺勞累，而是一種高階享受，方能感悟太極拳的奧妙所在。
三、動作要節節貫穿一氣呵成
行拳時要平穩舒展，動作以各種圓弧曲線構成，重心過渡要襠走下弧，不能重心平穩，上下兩個拳式連線要緊湊，不能有斷續處，形成一招一式單浮擱。
初練者容易出現停頓現象，待熟練後就要把每式連線起。練拳時要注意轉關處，上式結束下式即起，銜接和順，嚴絲合縫。千萬不要把太極拳練成太極操，要把一路83式當成1個拳式來練，才能做到一氣呵成、連綿不斷。
四、先學比較簡易的套路
例如《簡化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。
雖簡單，但由於是從傳統太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。
五、要重視其理論的學習和其內功的鍛鍊
大家在自學太極拳的時候一定要重視我們的理論，另外內功的修煉也是非常重要的。想要學好太極拳這兩點是重點哦。
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與影象，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
例如，精神內斂，儘量放鬆心情，安靜的指揮行動，均勻緩慢的腹式呼吸，身體肌筋骨儘量放鬆，逐漸進入內外統一的練習。
太極拳是內功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內”。其內外關係是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內之所發，內功練好了，外形動作就會隨之神似。
