陳式太極拳有著非常悠久的歷史，大家知道陳式太極拳腿勁如何練習呢?下面一起來看看!
陳式太極拳腿勁的練習
出腳如運掌
陳式太極拳講究的是“動必進步，進必‘套插’“勝在進步，不敗在退步”，抬腳進退是陳式太極拳的精髓所在。
“足踏出，如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。”“足執行極其纏綿不直，又能隨手執行，不失螺絲纏勁。”“腎藏志，以足從志，亦順著轉圈”“手足運動不外一圈，絕無直來直去。”
(《官骸十三目》陳鑫)這些動作規範說明了一個不為人們重視的規律，就是“出腳如運掌”，左右出腳，同樣須有摺疊。抬腳逆纏上步則足尖內扣，順纏邁步則足尖外擺是其中特點之一。
如陳式太極拳一路起勢金剛搗碓，抬左腳逆纏趟出，與上身雙手右捋形成錯勁;左腳內扣即可對敵踹其膝蓋，勾其腳踝，然後虛變實，實變虛發敵。單鞭、攬扎衣、斜行拗步等都是這種步法。
順纏足尖外擺，則見之於一路拳第十式“前蹚拗步”等。在談及雲手一式時，陳鑫說：“雲手：二足更迭轉……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋裡邊向外斜纏到指，後半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。
至於足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向裡纏至腿根，左足亦然。”在這裡，足與手同樣需要走纏絲勁，同樣需要“力達指尖”(指：腳趾)。
震腳如出拳
震腳也如出拳，震腳也存在著“用意不用力”的問題。不用拙力是震腳的原則。震腳時五趾分開，腳面放平，腳底板平面落地“足心含空，湧泉穴要虛”，這類似於拍巴掌，掌心空，響聲大，力量足。
震腳之足意到氣到力到，發寸勁，腳未接觸地面腿已全部放鬆，靠慣性擊地震腳，重心保持不變，震腳之足為虛，立足之足為實。
由於提前停止用力，震腳之後沒有反作用力，不會因震腳而傷及膝關節、腰椎、大腦。在演練震腳時應避免足跟落地，重心隨足落下身體向所震之足偏移。
這是很不科學的震腳方法。震腳的反坐力毫無緩衝地通過足跟、膝蓋、脊椎傳到大腦，久練必受傷害。
震腳實戰技擊的內容，首先表現在兩種實用技擊含義：一種就是陳鑫所說的`“跺地如金石聲，以跺敵人之足”，如“金剛搗碓”。
而另一種震腳是步伐進退之間的虛實快速轉換，“以引進搏擊之術，行於手足中”(陳鑫)，如“掩手肱拳”、“指襠錘”。
陳式太極拳發勁的方法
陳式太極拳不同於其它拳種，它發勁前的鬆柔有一定的特殊性。
要求全身各個關節都要鬆開，肌肉全部放鬆，更要注意的是意念不能丟。
意念，在太極拳中是非常重要的，是一種潛在的力量元素。
在發勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫穿地使勁迅速達到發力點，並使這部分肌肉在全身之勁達到發力點的一瞬間緊張，這就會產生攤抖力。
此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發勁乾脆、落點穩。
練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，正好形似兩個旋轉軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉軸，以腰胯轉動帶動肩部並使力達梢節。
同時要注意在發力時保持平衡，因此，就需要我們在發力時做到對稱發力。
