練習24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的，它有著非常好的養生效果，所以是養生保健非常好的選擇。練習24式太極拳是非常流行了，男性朋友可以經常練習，有著非常好的補腎效果，而且練習的方法也是比較簡單的。那麼如何正確練習楊氏太極拳24式呢?下面就讓小編來給大家介紹太極拳24預備式的練習方法及太極拳24特點吧!
正確練習楊氏太極拳24式
一、掌握拳理
太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什麼意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通後拳自然好練。自己就知道應怎麼做，應怎麼讓身體的各部守法。各部位應做到什麼標準或要求，都要問為什麼?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。
學習太極拳一定要循序漸進，不能急於求成，否則會前功盡棄，掌握太極拳的運動規律，可快速入門。
二、學會站樁
站無極樁，調整自己的身體，把練太極的要求先練進體內。如神要守住，心要靜，提頂吊襠心中懸，鬆肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進體，把這些法則及要求都守住了，再進行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習太極步時，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩，不能忽高忽低，平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。
太極拳24預備式的練習方法
練習太極拳24式首先一定要練習的就是預備式，其實在傳統的太極拳中是沒有預備式的，那是有人將其稱為“無極勢”或“太極勢”。
但是，在實際的練習和表演中，以及有的教學書如《太極拳人門》，都習慣從兩腳並立開始練習，這和人們的練習習慣、比賽表演的要求有關，我們認為這樣做較為規整。
拳論說：“無極形者，即尋常不動之立正姿勢也。”暗合“太極者無極而生”之理，表明太極拳中靜為無極，動為太極。也暗合傳統哲理，故增加此勢。
並步站立
身體要保持自然的'站立，並且兩腿跟要保持併攏，兩腳尖也向前自然併攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態，掌心向內，輕貼大腿兩側腿中線。
實腹、寬胸、闊背;脖頸後突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放鬆;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部鬆豎，肩鬆肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰鬆臀斂等。
此要求貫穿始終，以後不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳湧泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
24式太極拳的常見特點
上下相隨，周身協調
24式太極拳是一種全身性的運動，要做到“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，也就是“上下相隨，周身協調”的意思。
初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀幹帶動四肢來進行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習單式動作，同時練習步法，然後再進行套路練習。
分清虛實，穩定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領後，要注意動作的虛實和身體的重心。
在練習24式太極拳的時候，動作之間的連線，以及位置方向的改變，以及步法的變換和重心的轉移都是非常重要的。
不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
