陳式太極拳，是太極拳中最不像太極拳的拳種，是陳王廷集蔣發所授的三豐太極拳與陳式炮捶改編而成，陳家十四世陳長興將祕不外傳的三豐原式太極拳傳給了楊露禪，後來太極拳分成了楊、吳、武、孫、趙堡五大流派。練陳氏太極拳有哪些好處?下面就一起來了解看看吧!
1.對神經系統的作用
人體的各種活動，依賴於大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節，而動作的變化、協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。打太極拳時，要求全神貫注、沉心靜氣、意守丹田，排除一切思想上的干擾，在意的支配下，進行練習。這樣就能有效地隨時保持著大腦皮質神經的興奮和抑制的平衡，調整神經系統的正常發展，對那些神經系統障礙而引起的疾病，如腦神經衰弱症等有顯著的療效。
2.對迴圈系統的作用
迴圈系統主要是通過心臟和血管的血液流動，向各個組織細胞輸送氧氣和營養物質，並及時排出二氧化碳和廢氣，促進新陳代謝的進行。打太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細血管開放，靜脈、淋巴的迴流加速，因而減輕了心臟的負擔，全身肌肉細胞的工作量較大，需要氧氣和營養物質就多，這就要求迴圈系統相應提高輸運量，以保證肢體活動的需要，這就使心臟血管等得到了鍛鍊。
3.對呼吸系統的作用
陳氏太極拳採用“腹式呼吸”，要求氣向下沉(氣沉丹田)，一呼一吸，一開一合，與動作自然配合，使呼吸系統逐漸做到深、長、細、緩、勻、柔，保持腹實胸寬的狀態，即把胸部由於運動所引起的緊張狀態轉移到腹部，使胸部鬆活寬舒、腹部沉靜而又踏實，這對保持肺組織彈性，發展呼吸肌，改進胸廓活動度，增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能，有著良好的作用，所以，堅持長期練拳者，呼吸頻率會減少，肺活量都比一般人的大，練拳時也不致氣喘，可以久練而不發喘，呼吸自然。
4.對消化系統的作用
由於神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生適當運動，促進了肝內的血液迴圈，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和呼吸的能力，增強了肝上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝(尤其是膽固醇的代謝)。因此，經常打太極拳可增加食慾，減少便祕現象。使血液膽固醇含量下降，由於練拳後血中蛋白含量增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。
5.對運動系統的.作用
人體的運動系統是由肌肉、骨骼和關節三部分組成的。螺旋式的纏絲運動，能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆的螺旋纏繞，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的程度。堅持長期鍛鍊，一張一弛，使肌肉均勻豐滿、柔韌而富有彈性，並增強收縮的能力。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用，促使新陳代謝的加強，骨的血液供給得以改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質可變得堅固而又有一定的韌性，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形，可增強關節的穩固性、柔韌性和靈活性。同時，對關節炎也有很好的療效。
6.對經絡系統的作用
陳氏太極拳結合了中醫的經絡學說，人體的健康與經氣的暢通有著密切的關係。練習太極拳時，要求勁起足根，貫注四梢，要求動作螺旋上升，螺旋下降，沒有平面，沒有直線，園活連貫，使肌肉纖維，韌帶和關節在均勻、自然的反覆旋轉活動中得到無微不至的運動， 這樣，練到一定工夫就會感到肌膚髮脹，手指發麻，丹田發沉，膀胱發熱，足根發重，頭頂發玄和腹鳴等現象，中醫認為這是體內行氣、暢通經絡、舒通氣血的放映。長期堅持練習對於各種慢性病患者，如神經衰弱、神經痛、高血壓、冠心病、心肌梗塞、腸胃炎、肺病、氣管炎、肝炎、腎炎、腰肌勞損、風溼性關節炎、糖尿病、遺精等都有良好的療效。
7.防身作用
陳氏太極拳不僅有良好的健身作用，而且有防身禦敵的技擊作用。然而，陳氏太極拳卻獨樹一幟，流傳三百餘年，仍保持本來特色。陳氏太極拳練到上成功夫，可達周身一家，以靜制動，以逸代勞，以不動而應萬變，亦可得機得勢，捨己從人，隨機應變，靈活運用，引進落空，借力打人。有推手歌：“掤捋擠按須認真，周身相隨人難侵，任人巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”太極推手，不僅可以檢驗姿勢是否正確，也是鍛鍊技擊技巧的好方法。太極拳推手不是比力而是比技巧。所謂技巧，則是順應自然以剋制自然，達到“弱勝強、慢勝快”。自然界中的槓桿支點和螺旋轉化的原理，就具有“四兩撥千斤”的功能。推手利用這種原理，即可揉化一切重力，化為勁。有此化勁功夫，就可以輕制重。同時，太極拳的運動是運用了離心力，並以腰脊作為中軸，使一切動作皆走內圈;走內圈雖線速度較慢，但仍可勝過走外圈的快，這是“後人發，先人至”的緣由，也是“慢勝快”的關鍵所在。
