大家參加過拓展訓練嗎？以下是小編分享的拓展訓練主要內容總結，一起來閱讀參考吧！
新生入學及社團招新工作已經塵埃落定，為了培養同學們團結進取的精神，促進同學們之間的交流，我們藥學系團總支於xx年10月12日下午4點30在三號教學樓前草坪上舉行了以“團結、友誼”為主題的素質拓展訓練。
本次活動共有80位同學參與，被分為四支隊伍，分別是：12級藥學隊、12級檢驗隊、團總支隊和學生會隊。本次活動共有五個環節：坐地起立、亂手解繩、翻越風火門、四人三足和生死大營救。每個環節都有一定的難度，都需要隊員之間的密切合作，最終12級藥學隊獲得了本次活動的冠軍。
社會對大學生的要求不斷提高，不僅包括個人能力還涉及到了團隊能力和綜合素質，此次拓展活動便對“團隊合作、信任溝通”的精神做了一次完美的詮釋。它的成功舉辦，不僅豐富了同學們的大學生活，增進了大家的友誼，也使大家的綜合素質有了進一步的提高，對以後步入社會和社交層面起到了積極作用，更重要的是，此次活動提高了各組織內部的凝聚力讓大家對以後的工作充滿著無限的期待與激情。
此次活動選的地點和時間不恰當，導致到場的同學沒有預期的多。而且裝置不健全，導致主持人的聲音沒能讓全場的同學聽清。秩序的維持不都合理等。但此次活動收到了不少同學的讚賞，為以後的活動積累了經驗。
拓展訓練主要內容總結【2】專案背景：為了更好的溝通學員之間的感情，鍛鍊學員的身體素質和隊員的團隊協作意識，清華大學河南教學中心特組織本次活動，在此首先感謝這麼長時間中心老師的組織和各位學員的積極配合。
7月22日，風和日麗，經過清華大學河南教學中心的組織和策劃，教學中心三十多名學員趕赴南陽五道幢，開始為期兩天的拓展活動。
上車不久，教練員讓大家先休息了一下，然後舉行了一個破冰活動。最先是講解了拓展訓練的由來：拓展訓練起源於第二次世界大戰。當時，盟軍在大西洋的船隊屢遭德國納粹潛艇的襲擊。在船隻被擊沉後，大部分水手葬身海底，只有極少數人得以生還。英國的救生專家對生還者進行了統計和分析研究，他們驚奇的發現，這些生還者並不是他們想象中的那些年輕力壯的水手，而是意志堅定懂得互相支援的中年人。經過一段時間的調查研究，瞭解情況，專家們終於找到了這個問題的答案：這些人之所以能活下來，關鍵在於這些人有良好的心理素質。於是，提出“成功並非依靠充沛的體能，而是強大的意志力”這一理念。 當時德國人庫爾特·漢恩提議，利用一些自然條件和人工設施，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰的活動和專案，以訓練和提高他們的心理素質。後其好友勞倫斯在1942年成立了一所阿德伯威海上訓練學校，以年輕海員為訓練物件，這是拓展訓練最早的一個雛形。
教練要求，在本次拓展活動中，大家要忘記自己的年齡，大家都是十八歲；第二個要忘記的是自己的地位；第三個是自己的性別。在本次活動中，沒張總、李總……只有代號。緊接著教練讓大家各自為自己取一個代號。雖然大家都各自取了代號，但還需要大家的通過，每個代號都是那麼的有個性，有蘭花豆、小冬瓜、外星人……
學員們是夜裡十一點班到達的五道幢，下車之後，總教練首先為大家講解了一些拓展的規則，後來編了下隊，就發拓展訓練服裝、分房間、吃飯。
第二天早上六點集合，我們先熱了一下身，後來開始了殘酷的軍姿訓練。很多學員因為自己的不小心受到了懲罰，懲罰的專案也很搞笑：有貴妃洗澡、超人跳、炸油條……
接近下午的時候，我們分了小組，選團長、政委和旗手。野狼隊和綿羊隊各有自己個性的隊歌和口號，下面就開始了閱兵活動。
跟我感覺最深刻的就是後面的一些拓展活動了。
高空斷橋：
下午兩點，全體集合，要舉行高空斷橋的跨越。教練為大家講具體規則和注意事項：斷橋高八米，寬1.1米，儘管安全措施講都很到位，但是大家心中還是不由的生出了一些膽怯。第一位隊員上去了，大家，在下面集體吶喊他的代號，為他加油，氣氛非常高漲。給我印象最深的隊員就是我們的團長“灰太狼”，在走到斷橋上方的時候，他走不動了，始終停在那裡，腿也在不停的打慘，大家在下面為他吶喊“灰太狼”你能行！跨過去！灰太狼，加油！最後團長還是客服了一切的心理壓力跨了過去，下來的時候非常高興，並感謝大家的鼓勵，在這個專案中，我真的體會到了團結力量。
感想：
1．表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，如果我們想成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。
2．面對那麼高的專案，在隊友、教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當的`壓力。然而，在這個過程中，其它的總裁班學員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支援，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、讚美和支援的作用！
3．當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
在工作中，各級領導和員工都處於組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作要基於彼此間的理解和支援，我們都應該培養一種觀念——換位思考。
信任背摔
信任背摔是一個鍛鍊團隊精神最具有代表性專案。當學員站在1.7米的跳臺上直挺地向後倒下的時候，在臺下方的學員會用手托起成一個“人床”把臺上摔下來的學員接住。如果臺上的學員不信任臺下人的話，就可能會屁股先下，使下面的個別學員收到很大的傷害。如果臺下人不信任臺上的人的話，就可能會跑開，那麼對臺上學員的傷害可想而知。
教練首先選了一個重量級人物——代號“胖墩”，我們在臺下心裡面都有點怕怕的，畢竟他體重是在180斤以上的。綁好他的手之後，讓他在上面喊：我是胖墩，我準備好了，你們準備好了嗎？然後臺下的人迴應：我們準備好了，我們愛……（在這個時候上面的學員要倒下來）你！很有激情的我們把最重的一個接住了。後面的人越來越輕，大家心裡的壓力也越來越小。
感想：
1.信任背摔，首先就是一個信任的問題，教練給我們舉了三個例子：如果我讓酒店的服務員接你你敢摔下來嗎？大家都喊：不敢！教練又問：如果找十個像我這樣的當兵出身的接你，你敢摔嗎？大家說：敢！教練又問：如果找你們的同伴親人來接你，你敢摔嗎？大家還是說：敢！這就可以看出信任是建立在以下三個方面的1.專業技能；2.超值的付出3.親密的關係。我們首先要自信，然後要信他，最後才能使他信。
2. 只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支援，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
脫變：
在步入社會的人生過程中一定要心存感恩，首先要感謝自己的父母給予自己一個健康的身體與養育之恩；其次要感謝我們做企業以來一直陪我們走過風風雨雨 不求回報的兄弟，同時要感謝我們的總教官，再次是要好好感謝自己的全力投入，讓自己從中得到進步！實際上感恩的心就是博愛，在公司裡如果每一個人都懷著一顆寬容、博愛、感恩的心去做好自己的本職工作，我想那一定是另一番新景象！
在蛻變這個專案中讓我看到總裁班學員靈深處那份感恩的心，可能因為太忙，忘了用我們的行動去表達我們心中的那份愛。儘管大部分學員的年齡都是在三十歲以上的，我看到的現象是，所有的人都哭了。這個專案真的讓我很感動！
孤島求生：
專案背景：在2111年，事實證明有外星人的存在，他們技術和發達，但是資源比較匱乏，所以要到地球來掠奪資源，在一次地球人與外星人的空戰中，地球人的飛船被擊落，隊員都掉到了大西洋上，他們分別到了三個不同的島嶼，上面奇花異果，隊員都是飢餓交加，卻忘了果子是否有毒，最後，一個島上的隊員全部變成了盲人，另一個島上的全都變成了啞巴，只有珍珠島的隊員是健康的。現在接到通知：盲人島和啞巴島在十五分鐘以後都將沉沒。
具體操作：任何島的隊員除藉助外物，兩隻腳同時下水為犧牲。盲人島和啞巴島15分鐘後都將沉沒。一個島發一張卡片：具體內容為：珍珠島：1.有四個雞蛋，在不基於任何物體的情況下立在光滑的盤子中，並且雞蛋不能相交；2.一道很難的計算題；3.算出計算題有可能會收到一份意想不到的獎勵。啞巴島：1. 趕快找到盲人島卡片上面的內容。；2一道很難的計算題。盲人島：盲人島旁邊的兩塊兒木板是兩條船
專案活動開始：我們珍珠島的學員開始忙著擺自己的雞蛋和算題，完全沒和其他兩個島的隊員交流。啞巴島看到自己的卡片，趕快示意珍珠島盲人島旁邊的兩個木板是船。而盲人島則完全亂了陣腳，不知道幹嗎。在兩分鐘後，珍珠島的學員終於明白了啞巴島的示意，並通知盲人島找船。找到船然後去啞巴島……專案做得很吃力，最後也沒完成。
感想：珍珠島：公司高層管理者：往往意識不到周圍存在的危機和問題，自上而下的溝通都是被動的。
啞巴島：公司中層管理者：他們瞭解基層的需求和組織中存在的問題，但因為環境、渠道、方式和條件等方面的限制，無法有效的和高層基層溝通，處於比較困難的角色。
盲人島：公司最基層的員工：他們有的有危機意識，並積極反饋，有的沒有危機意識，不進行反饋，在組織中是最弱勢的群體，他們需要積極的把問題反饋出來，尋求中層管理者的幫助，共同解決公司的問題。
在這個專案中，珍珠島沒有做好自己的職責，不能迅速的判斷市場干擾資訊，規則褻瀆能力不強，人力劃分不明確。導致最後的失敗。啞巴島：也不能準確判斷市場干擾資訊，不過人員分工很到位，因為上下溝通是失誤，導致了失敗。盲人島，知道自己的危機，但不反饋，漫不經心，任由天命。導致失敗。
領袖風采：
把隊員平均分成A、B兩隊，各自選出自己的隊長很政委，必須為男的。一旦活動開始，其他人必須按規則行事：
規則：
A、B兩隊隊長和政委站在旁邊，自己隊員犯錯，隊長和政委受罰
A、B兩隊進行比拼報數，不能搶報，不能漏報，最先報完的隊為勝。輸的一方隊長和政委要做二十個俯臥撐，如果下一局還輸，四十個俯臥撐，這樣翻倍
A、B兩隊隊員在中間過程中不能說話，不能笑，不能鼓掌，否則自己隊長和政委受罰。
領袖風采正式開始：兩隊人員報數都非常的快，學員都很專心，但是比賽總會有輸的一方，B隊輸了，隊長政委罰20個俯臥撐。A隊的隊員為他們鼓了下掌，A隊領導也開始做俯臥撐，還沒做完，B隊有有人笑，俯臥撐數量又接著翻倍……就這樣，兩隊的隊長和政委做的在地上爬不起來了，再也不能動了，配合著音樂的效果，和教練催情的演說，很多人都留下了眼淚，知道自己犯的錯不應該讓別人來承擔。中間也有很多人舉手要替他們做，可是都被教練給回絕了，因為真正企業裡出了問題，沒有人能替老闆去承擔，也並不是做一些俯臥撐就能挽回下面員工所犯的錯誤。
最後，當團長和政委都趴在地上不會動的時候，教練讓我們單膝跪地，搭起人床，對他們大聲說：我愛你！這時我真的感覺到了團隊的力量。也真正的體會到了做為一個企業高層所承受的壓力。在以後工作中我要更加的努力，儘可能減少領導的風險。
訓練結束了，但留在心裡的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中經受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是一次心靈的蛻變，是進一步推動我們全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。在以後的日子裡我們時時刻刻都會有不同的感悟，這次拓展帶給我們的信念會在心裡生根發芽茁壯成長，生出勇敢、寬容、真誠、團結的果實永遠陪伴著我們未來的人生路。
在這次拓展中也總結了一些小句子：
生活不是缺少美，而是缺少發現美得眼睛。
中國人特徵是：漫不經心，任由天命，死都不怕 就怕不安逸。
以前企業合併是：大魚吃小魚，後來是快魚吃慢魚，現在是健康的魚吃不健康的魚。這就要求我們企業內部一定要有一個健全的體制，才能使我們在未來的商業競爭中立於不敗之地。
通過本次拓展：讓我看到現在做企業的人的身體是什麼樣的，事業有了，身體基本上也垮了，在此希望各位清華大學河南總裁班的學員在平時儘量抽時間去鍛鍊一下身體，身體是革命的本錢。相信通過本次拓展訓練的舉辦，各位學員在團隊建設上面會有一個新的理念。在以後總裁班的課堂上會有更好的表現，大家會更親如一家。
