現在社會壓力大，很多人都會面臨很多的困境，在困境面前很多人表現出壓力很大從而出現了焦慮，有什麼方法可以克服焦慮的呢?今天小編分享的是克服職場焦慮的方法，希望能幫到大家。
調節自己的心理
樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，瞭解人性的特點，儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣洩，找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的.精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
增強身體鍛鍊
經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的!
快速克服職場焦慮的方法1、保持放鬆焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，所以我們讓身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。當然我們還可以通過深呼吸讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、保證睡眠睡眠充足是減輕焦慮的一劑良藥。多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以我們平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
3、保持樂觀當我們事業失利時，考試失敗時，要對自己充滿自信，自信樂觀會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。
4、適當幻想適當的幻想是緩解緊張與焦慮的好方法。想象自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，孩子在海邊歡快的嬉戲，大家可以試試看，說不定會有意想不到的收穫。
5、轉移注意力當你感到焦慮不安的時，半晚睡不著失眠時，你可以看看時裝雜誌，聽聽舒緩的純音樂，去公園散散步，找自己的閨蜜或者好哥們一起聚聚聊聊天、購購物什麼的，只要能讓自己放鬆下來身心愉悅的事你都可以做做，這樣可以轉移自己當時焦慮不安的心情。
職場白領焦慮症的原因1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收穫只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。
年初時信誓旦旦地定下職業發展規劃，年末總結時卻突然發現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心裡陡生焦慮。
2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等於被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好的藉口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節前奔跑於各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發財路了。
一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人慾逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。
4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關注的問題。回顧過去的一年，是否有 些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
5、考核業績最後一搏：績效考核是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場人的心理負擔。由於考核成績直接關係薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每 個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。
