焦慮症在白領人士之中非常多見，由於工作壓力、人際競爭大，每天處於高度緊張之中，怎麼克服職場上的焦慮症呢?以下是小編整理而成的是成功克服職場焦慮症的方法，希望大家有所收穫!
充足的睡眠 睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方.
調節自己的心理 樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，瞭解人性的特點，儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣洩，找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
傾述內心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
增強身體鍛鍊 經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的!
成功克服職場焦慮症的`技巧1.尋找成就感
成就感可以使得你變得自信，可以有效的緩解職場焦慮症，一個有成就感的人呢內心會比較富足，並且充滿力量，焦慮症很難將其打敗，可以通過不斷的提高自己活得成就感，及時的給自己充電，並且將充電及時的用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
2.只和自己比
有的時候我們總是會忽略自己身上的優點總是拿著自己的缺點與別人的優點相比較，於是變得焦慮起來，其實我們可以與自己比一下，比較一下自己今天是不是比昨天進步了，這樣就可以使得自己變得不那麼焦慮。
3.不要胡思亂想
有時候我們過於的敏感，別人一個眼神就足以讓你想半天，這樣怎麼能夠不焦慮呢?一定要讓自己強大起來，不要看別人的眼色過日子，將自己的時間用來提高自己，而不是胡思亂想。
4.合理安排自己的時間
有時候繁雜的工作讓我們無從下手，所以焦慮自然就會產生了，這個時候讓自己靜下來，認真分析一下自己的工作，列出自己想做的事情，分一下輕重緩急，按部就班的去做，焦慮就會遠離你了。
5.學會向別人傾訴
如果你遇到了讓你焦慮的事情，可以學會向別人傾訴一下，雖然傾訴可能並不能解決你的困境，但是發洩一下，講一下自己的困頓也是好的啊。
6.轉移心態，學會化解
如果你正在為一件事焦頭爛額那麼你可以先將這件事放一下，去做其他的事情，也可以尋找方法積極的去解決，總而言之，只要是不空自煩惱就好了。
克服職場焦慮症的建議1. 尋找優越感，適當給自己充電
優越感可以使人變得更自信，能適當有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會充滿力量，正能量滿滿。
我們應該不斷提高自己的成就感，適時給自己充電，並將充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合，適應不斷變化的環境，達到充電的良性迴圈，提高我們的專業技能。
比如我做軟體開發這行，畢業那時我是做網站建設的，後來因為對移動開發感興趣，就利用課餘時間學習，掌握了另一門新技能，現在我就從事移動開發這行了。
2. 平時多注意增強身體鍛鍊
身體是本錢，只有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡後，而沒有堅持鍛鍊。有時是真的很忙，但也要抽空鍛鍊。
我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗後，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實際，建議你也試試。
3. 找好物件，傾述內心的苦衷和煩惱
當你不開心時，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的鬱悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的，其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。
但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣只會讓人當個笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經歷過類似故事的人，由於自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你產生一種共鳴。情緒方面的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進去。跟什麼樣的人，說什麼樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價的毫無價值。話，也要只說給懂的人聽，不是每個人都願意聽你嘮叨。
要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人，你就算把故事講得再怎麼繪聲繪色，再怎麼激情高雅，也是浪費表情。有些話不必說給每個人，有些情緒是該說給懂的人聽就好。
看不見遠景,但經過雨水的沖刷,近處的一切都變得清晰。看煙花是一個很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做，也會略顯得尷尬。其實每個人都在聽故事，不過一些人是聽過就過了，有的人是記在腦子裡，思考。不適合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最後磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。
