1、練習任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實，有開合，即有放大縮校身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則後面放大；後面縮小，則前面放大。
2、任何手上動作開始前，應先放鬆兩肋，後鬆肩、肘、腕。
3、練拳時，要常常保持「三空」，即：手心空、胸空、腳心空。
4、如果手掌、手指能放鬆，手腕不僵、不丟、不折；則整個手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會自然張開。絕不可用拙力將手指併攏或撐開。手指尖要虛領頂勁，指根氣沉丹田。
5、兩手如一手。背部好像有一條似有似無的絲線連著左右兩手。當一手下沉，另一手就受牽引上升。一手向內收，另一手就受牽引向外展。
6、當手一動，則應在意念上，該隻手向四方八面張開。
7、手向前推出時，肩胛骨的位置要放鬆。手回收時，太極拳練習，肩井穴(鎖骨)對下的位置要放鬆。
8、手向前伸，不能出圈。所謂「圈」者，是在身前構成的一個看不見，但自已能感覺到的一個圓圈。如手出圈，只有對方黏著，稍作牽引，人便失重心，身體往前傾倒。
8、做任何拳式動作都要有對立。例如：手向上動，則身向下沉(臀一張皮)。手向前伸，則身向後*(背皮)。手走左，則身走右；手走右，則身走左。手與身好像互絕對拉，或是好像一個球向四方八面膨脹。(鎖骨)對下的位置要放鬆。
10、任何一個拳式動作完成後，身法上須做到虛領頂勁，含胸拔背，鬆跨擴膝，手上勞工穴透開，意氣到達手指。
11、鬆肩、沉肘和鬆腕的其中一種做法是：首先，整條手放鬆，用意推開肩關節，想象了一條水管的閥門被開啟，一股水慢慢從肩流落上臂。當上臂充滿水後，肘受水的重量往下沉。繼而開啟肘關節，讓水繼承流去前臂。待前臂也充滿了水後，開啟腕關節，讓水流去手掌，再開啟虎口，讓水最終流到指尖。
12、“鬆沉”，並不是整個身子低下去，只是命門以下處所鬆沉下去，命門以上地方還是向上升。
13、在拳式練習中，重點不在拳架定式。式與式之間的過度動作的才是至重要。
14、當身體某處地方無法鬆開時，便不要再想該處地方，轉為鬆開緊張處地方之上或之下的地方。
15、「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨，並下沉至尾閭。
16、拳式練習時，身體要有起伏(或升降)。起伏是因為兩跨鬆開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當下沉到底時，身體會自動反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。
17、我們常常說「鬆沉」。怎麼才是沉？沉不是直往下跌，應像一樣紙在空氣中平放地往下飄揚。左邊沉，右邊升。然後，右邊沉，左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。
18、練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時候只可以擴張其中一張皮。
19、必須在一式的動作完成到位後，才可開始下一式的動作，不可領先。
20、任何一式動作都是由身體的「中線」開始，在「中線」結束。
21、推手時，擬增添手上繁重量，不能光*用力向下壓，而是虛領頂勁，領著身體向上升，則手上沉重量天然增長。如雙手向左移，則身體須向右走。同樣，如雙手向右移，則身體須向左走。
22、在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包含：腕關節、肘關節肩關節，可意想手段關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。此外，若其中一隻手或兩手同時在胸前抱圓，則意想手彎和胸的旁邊地位有一圓球居中。此球可隨自已的情意脹大和縮小，亦即開與合。再進一步，意想身體是一個球。當意想球脹大，不單是手向前，身亦向後，肘兩側和身體兩側也向兩邊脹開，甚至頭頂和雙腳也高低舒展。由於球脹大是向四方八面同時脹大。
23、肩、肘、腕次序放鬆是「意」的練習。目標是使手上任何部位服從「意」的`指揮。當手上工夫提高後，肩、肘、腕鬆的順序可任意組合。例如，腕、肘、肩。
24、想象身體如寺廟裡的一口鐘。兩腿內側為鐘的內壁，尾閭為鍾錘。鍾錘永遠只能在鍾內壁的規模擺動。那就是說，尾閭在任何時候都不應與任何一腿重迭，否則便是雙重。
25、無論是打拳仍是推手，作弓步時，後腳不可使勁向後向下蹬，而是要開跨、擴膝，放鬆垮根、膝蓋和腳踝的關節。這樣，後腳才不會僵直，重量流至腳板、腳指而反彈。反彈力倒頭傳至腳跟再傳至腿、腰……。這時腳跟會有回升的感覺，身體能力升沉轉動機動。
26、當做弓步時，身體的重量從小腹放到前實腿的大腿內側處。想象前腿的跨和後腿的跨各有一氣球。前腿的跨根的氣球慢慢縮小，跨部隨之慢慢放鬆、內收下沉；後腿跨部的氣球慢慢擴大。
27、若身向左轉，則右腳先動，繼而左腳動；相反，若身向右轉，則左腳先動，繼而右腳動。但無論向左或向右轉，都必需虛領頂勁，用意將一邊身縮小，以脊椎為軸為主滾動，帶動全部身體動彈。
28、無論練拳還是推手，如要轉動脊椎，必須在原位上轉，不能在轉的同時，向前後左右任何一方移動。
29、兩腳虛實的轉換
