教學目的要求
通過鍛鍊並指導學生在生活中如何自我學習， 鍛鍊。強自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能、技術，
教學重、難點
仰臥時兩腳要著墊、臀部不得離墊；起坐時要利用收腹屈背，低頭含朐力量（如雙抱頭後利用雙臂內收力量），動作要協調。後仰還原時，肌肉放鬆，臀部不能移動或離墊付。動作要有節奏。
德育滲透
通過學習鍛鍊、引導養學生相互幫助、團結友愛的集主義精神。
教學方法
講解，示範
教學時間
1課時
教學過程
第一課時
一、準備部分
1、集合，整隊，報告人數；
2、宣佈本課內容，按排見習後；
3、圍操場跑兩圈；
4、整隊，調整呼吸；
5、做第八套廣播體操；
6、做準備活動。
二、基本部分
A、複習
俯臥撐
組織：四列橫隊（表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2列
1列
B、學習仰臥起坐。
1、動作方法：
預備姿勢：仰臥，兩腿併攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭後；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然後還原成預備姿勢，繼續進行。
教法；教師講解、並叫兩名學生出來作示範。
組織：四列；兩人一小組。
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要求；動作到位、有節奏。
2、通過學生自我練習，找到仰臥起坐的變化方法：
① 手臂動作的'變化：可放於體側不準擺動，可抱於頭後，也可自由擺動。
② 仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。
3、總結。
你們覺得那一種好做。
學生回答。
4、學生練習。
學生主動上來練習。
三、結束部分
1、收回器材；
2、集合整隊，清點人數；
3、組織學生有節奏的放鬆；
4、課堂小結，解散。
四、作業
回家後自己練習，第二節課抽查。
